O que é nutrição alcalina e como ela é aplicada?

O que você faz primeiro ao acordar de manhã é, na verdade, uma pequena prova de quanto se cuida durante o dia, ou seja, sua qualidade de vida. Por exemplo, aqueles que constantemente colocam o alarme no modo soneca e se levantam estão provavelmente tentando se adaptar ao resto do dia. Quem acorda de forma diferente e primeiro bebe um grande copo de água, abre as cortinas e respira o ar doce que sai da janela, pode viver cada novo dia como um presente.

Na verdade, depende de como você vê a vida. E uma das coisas que melhor reflete sua visão da vida é a nutrição. Suas escolhas alimentares, os lugares que você vai e até mesmo as doenças que você experimenta são assuntos em que a nutrição é o papel principal.

Uma vez que a comida afeta diretamente o nosso corpo e a nossa vida, ouvimos os especialistas que nos aconselham sobre a nossa saúde física e mental. Aqui está uma importante dessas recomendações que ainda é discutida, nutrição alcalina.

Embora ainda existam debates sobre a necessidade da nutrição alcalina, que é um tipo de nutrição que visa manter o equilíbrio do pH do corpo, ainda existem muitos praticantes. Seu benefício não foi comprovado, mas, na verdade, uma dieta alcalina não parece fazer mal. Porque tudo que você come é natural, não processado e saudável.

Portanto, vale a pena tentar.

Primeiro, vamos saber um pouco, depois o que fazer com a nutrição alcalina, quais alimentos precisamos remover, vamos aprender tudo.

Lição 1, parte 1: O que é uma dieta alcalina?

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Adoramos começar o dia com a manteiga de chouriço com manteiga, fritar muito bem o peixe fresco à noite e preparar a mesa como uma delícia. Quando dizemos massas, pratos de carne, frango com molho, mostramos nossas habilidades na cozinha. Mas não sabemos se os alimentos que consumimos acumulam toxinas em nosso corpo. Com nossas escolhas alimentares, podemos realmente estar fazendo nosso corpo mal e bem.

O equilíbrio do pH do nosso corpo está em uma média de 7,35. Tudo o que consumimos de acordo com a nutrição alcalina altera o equilíbrio do pH e o corpo não consegue atingir esse equilíbrio com a nutrição ácida. O aumento da carga de ácido danifica das células aos órgãos. A imunidade cai, nos sentimos com energia e sem vida, ganhamos peso e convidamos muitas doenças. A nutrição alcalina é uma dieta equilibrada e adequada, sem colocar o corpo em uma carga ácida desnecessária.

Vamos aos benefícios do feijão: Benefícios da nutrição alcalina

Especialistas que defendem a nutrição alcalina dizem que manter o equilíbrio do pH do corpo prevenirá muitas doenças. Digamos que você tirou bolos, doces, produtos embalados, óleo de girassol, açúcar, tudo da sua cozinha. Você começou a consumir mais alimentos naturais e sazonais.

Eu me pergunto o que acontece?

O corpo não tem que lutar contra as toxinas, a imunidade é forte, não há problemas de peso até a obesidade, a pele fica bonita, os ossos são fortalecidos, não há problema de gordura regional em pontos como cintura e quadril. Além disso, você pode ser mais enérgico e enérgico com nutrição alcalina. Portanto, não há vestígios daquele velho cansaço.

Na verdade, é muito simples: como separamos os alimentos em alcalinos e ácidos?

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Quando você olha para alimentos alcalinos e ácidos em geral, pode ver que é realmente fácil distingui-los. Alimentos alcalinos consistem principalmente de vegetais, especiarias, alguns legumes, enquanto alimentos ácidos são adoçantes artificiais, alimentos processados ​​de óleo de girassol a açúcar refinado, cola, etc. bebidas ácidas, aperitivos, alimentos embalados. Novamente, a lista de alimentos alcalinos e ácidos em nossa imagem o ajudará.

Mas vamos dar uma olhada rápida nos alimentos alcalinos mais comuns.

Limão : O limão tem uma característica muito interessante. Apesar de ácido, é o alimento com maior valor de alcalinidade. É uma loja de vitamina C e amiga do fígado.

Vegetais de folhas verdes : espinafre, acelga, couve, etc. Consumimos vegetais em abundância no inverno. Agora, quando virmos os benefícios, vamos adorar ainda mais, prometo. É antioxidante e fibra e também relaxa a digestão. Como dissemos, deve ser consumido na época.

Família crucífera : quando o inverno já está chegando, precisamos hospedar mais vegetais, como couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis e repolho.

Pimenta vermelha : É perfeita para doenças e estresse com suas propriedades antibacterianas, mas uma das questões importantes da nutrição alcalina é o fator nutricional da estação. Portanto, consuma pimenta vermelha na temporada.

Alho : não é à toa que quem tem pressão alta deve comer alho imediatamente. Ele reduz a pressão arterial com seu efeito alcalino e fortalece a imunidade. Também é um antibiótico natural.

Wheatgrass : nossos ancestrais conheciam o valor do wheatgrass muito bem, mas estamos apenas conseguindo. Você pode plantar o trigo e comer sua grama em seus potes em casa, colocá-lo em saladas ou moer e beber o suco. A grama de trigo traz grandes benefícios, desde a limpeza do corpo até o combate ao câncer.

Apenas algumas pequenas mudanças: Introdução à nutrição alcalina

Se você deseja seguir uma dieta alcalina, pode começar a mudar seu estilo de vida aos poucos. Ir passo a passo, em vez de fazer uma mudança total desde o primeiro dia, pode ser bom para uma adaptação fácil. Claro, teremos recomendações para isso.

Estamos começando ...

- A chave para a nutrição alcalina é consumir alimentos naturais e sazonais, ficar longe de alimentos processados ​​e se beneficiar das bênçãos da natureza. Portanto, consuma frutas e vegetais da estação. Em vez de comprar tomates no mercado no inverno, use o molho de tomate que você prepara enquanto se prepara para o inverno.

- Se possível, coma alimentos orgânicos. Visto que o valor nutricional dos alimentos é maior na nutrição orgânica, você se beneficia mais com vitaminas e minerais. Da mesma forma, como não contém aditivos, você não envenenará seu corpo. Além disso, não acredite na afirmação "natural" escrita em cada pacote. Leia bem os pacotes, examine os certificados orgânicos. Aprenda as diferenças entre natural e orgânico.

- Consuma vegetais crus tanto quanto possível. Conforme os vegetais são cozidos, eles perdem seu valor nutricional. Portanto, conforme declarado na dieta de estilo de alimentos crus, tome cuidado para comer alimentos crus, tanto quanto possível. Se desejar, você pode beber vegetais, além de comê-los. Reúna os legumes e frutas que deseja e prepare a sua bebida.

- Beba muito chá de ervas, mas sem açúcar.

- Enquanto come, mastigue bem as suas mordidas. Isso ajuda você a se sentir satisfeito comendo menos e também relaxa a digestão.

- Beba quantidades suficientes de água com pH alto. Consumir 2-3 litros de água por dia, você também pode beber águas naturais, como água mineral (atenção, não refrigerante, água mineral). Corte completamente as bebidas como cola, refrigerante e café.

- A primeira coisa a fazer ao acordar de manhã é espremer o limão em um copo de água em temperatura ambiente. Isso é bom para remover toxinas e relaxar o corpo. Você pode adicionar bicarbonato de sódio à água que bebe durante o dia. O bicarbonato de sódio tornará a água alcalina.

- Evite alimentos processados ​​com aditivos. Não se aproxime de alimentos prontos em diferentes categorias como chocolate, chips, linguiça e salame, que são os setores mais atraentes dos mercados. Sabores, conservantes, etc. aditivos são seus inimigos.

- Evite alimentos de origem animal. Carne, leite e laticínios, salame, soudjouk, etc. Os produtos da charcutaria são ácidos em termos de aditivos, ingredientes como óleo e sal e métodos de cozimento.

- Diga adeus aos pastéis, muffins e pastéis. Pastelarias, doces, pães, alimentos com farinha branca e açúcar refinado são inimigos da dieta alcalina.

- Consumir bons óleos. Por exemplo, óleos de qualidade como peixe, nozes e azeite de oliva prensado a frio irão trazer saúde para você.

- Rastreie suas fezes e urina. Não parece bom, mas a urina e as fezes dirão muito sobre a saúde do seu corpo.

Os benefícios da nutrição alcalina não estão claramente comprovados, mas há muitos que a amam. Esse tipo de dieta pode até ser benéfico para a pessoa, pois consiste em alimentos muito mais diversos e naturais do que um único tipo de dieta. A parte do aplicativo é com você. Você pode aplicar o quanto quiser.

O importante é cuidar bem do nosso corpo, né?