Receitas leves: 11 receitas de jantares práticos e saudáveis

Se você não gosta de exagerar no jantar, se está tentando prestar atenção no que come agora, emagrecer ou manter a forma, aborde agora! Temos sugestões de receitas deliciosas e leves para você.

Nossas mesas começaram a ficar mais leves hoje em dia, quando saímos do inverno e avançamos em direção ao verão. Com a chegada da primavera, a variedade de deliciosas verduras que começamos a ver nas barracas aumentou. Se você está contando os dias para pegar as alcachofras e já está animado para comer as abobrinhas mais frescas, temos certeza que você vai adorar essas receitas.

Vamos fechar o ciclo de comer no jantar, vamos nos encher de saúde com essas receitas light .

Venha, vamos começar com leveza.

  • Receita de arco-íris claro no forno

Esta receita, que inclui carne de frango e vegetais, será a mais satisfatória para as suas preferências de refeições ligeiras! Se desejar, você também vai reduzir a quantidade de azeite que vai usar e rebitar ainda mais sua leveza.

Vai aguçar o apetite com suas cores: receita de arco-íris de luz no forno

  • Receita de abobrinha

Este sabor prático e suave, frequentemente feito em Antalya e arredores, é uma receita em que a abóbora é protagonista e o azeite não a deixa só.

É tão fácil de fazer: receita de abobrinha

  • Salada de beldroegas com receita de lentilha

É comum ficar leve comendo uma salada no jantar, mas depois de 1-2 horas após essa refeição, um ronco pode começar a subir do estômago. É exatamente por isso que preparamos uma salada que não compromete a leveza mas também é muito satisfatória.

Graças às lentilhas, conseguimos a proteína de que precisávamos: salada de beldroegas com receita de lentilha

  • Receita de feijão vermelho

No que diz respeito às leguminosas, não se pode esquecer das iguarias preferidas das nossas cozinhas, o salmonete, que contém tanta proteína como a lentilha. O que paramos quando o podemos cozinhar com azeite e torná-lo uma delícia ...

Vamos nos encontrar na cozinha: Receita do feijão vermelho

  • Receita de ravioli de couve-flor

Se você estiver dando os primeiros passos para uma dieta leve, pode ser difícil de vez em quando, por exemplo, você pode querer comer um prato de ravióli. Nesses casos, você pode tentar usar couve-flor em vez de massa. Porque isso é muito mais saudável e leve, e também muito gostoso!

Couve-flor é uma receita que vai agradar a todos: receita de ravióli de couve-flor

  • Receita de alcachofra de azeite

Com a chegada de março, as alcachofras começaram a aparecer e, felizmente, em breve começaremos a vê-las em todas as barracas. Deixe a saudade de um ano acabar, e a forma mais leve e saborosa de alcachofra é preparada na cozinha.

É claro o que fazer com as primeiras alcachofras: uma receita de alcachofra com azeite de oliva

  • Receita de hambúrgueres de frango e legumes refogados

Almôndegas não precisam necessariamente ser preparadas com carne picada de carne vermelha, já dissemos isso antes. Na verdade, pode ser preparado deliciosamente com carne de frango e pode trazer diferença e muita proteína para a mesa.

Legumes também o acompanham: receita de hambúrgueres de frango e legumes salteados

  • Receita de espaguete de abóbora e cenoura

Assim como com o mantı de couve-flor, atendemos nosso desejo de comer espaguete dos mais saudáveis. Quem quiser também pode experimentá-lo com vegetais diversos que gosta de iogurte e carne picada, que pode fatiar bem comprido.

Coma bem com um garfo: receita de espaguete de abóbora e cenoura

  • Receita de caçarola de vegetais

Leve seus vegetais favoritos para a bancada da cozinha e misture e prepare cada um e, em seguida, coloque-os juntos em uma caçarola. Todo o trabalho restante está no forno.

Tão prático: receita de caçarola de vegetais

  • Receita de feijão-caupi com azeite de oliva

Aqui está um dos sabores mais práticos, leves e clássicos que você pode preparar com feijão fresco. Se por algum motivo não gostou do que fez até agora, se está chateado que “O que eu fiz não se parecia em nada com o da minha mãe”, a receita que procura está aqui mesmo.

Experimente assim: receita de feijão-fradinho com azeite de oliva

  • Receita de anchova assada

Como recomendado a todos nós, não esquecemos as opiniões dos especialistas de que devemos comer peixe pelo menos 1 a 2 vezes por semana, e preparamos no forno o peixe azul mais claro. Graças ao forno, o seu cheiro não se espalha por toda a casa.

Let It Be Healing: A receita do queijo cozido