Não passa dia que uma nova forma de nutrição não se popularize ... Hoje, nosso tema é a nutrição circadiana, que tem estado na pauta de comer e beber, e seu nome começou a circular de língua em língua .
Até agora, você pode ter ouvido muito o nome de nutrição circadiana, mas pode não saber o que é e o que é, mas hoje, você aprenderá o que é e o que não é nutrição circadiana, poderá descobrir métodos e truques que pode aplicar em sua própria vida.
Na verdade, qual é a dieta circadiana que muitas pessoas praticam há muito tempo, mas talvez não a tenham nomeado, como agir e se alimentar de acordo com o ritmo circadiano, o que deve ser considerado na alimentação circadiana, vamos reunindo um a um.
O que é uma dieta circadiana?
Vamos começar aprendendo o que é nutrição circadiana, cujo nome tem sido falado nos últimos meses. Podemos dizer que a dieta circadiana é basicamente uma dieta que se preocupa mais com o que você come do que com o que você come. O mais básico que você precisa fazer é agir de acordo com o ritmo do seu corpo, de acordo com a dieta circadiana que trata do conteúdo de tudo o que você come e bebe, enfim, nada que você consome durante o dia, mas quando você come.
O ritmo circadiano é na verdade a questão mais básica e importante na nutrição circadiana, que diz que você pode ter uma dieta saudável desde que aja de acordo com o ritmo do seu corpo, e pode até ser muito mais saudável tanto física quanto psicologicamente.
Qual é o ritmo circadiano?
Deixe-nos explicar para aqueles que dizem o que é ritmo circadiano: Ritmo circadiano é todos os processos hormonais, fisiológicos e psicológicos que uma pessoa experimenta em 1 dia, ou seja, 24 horas. Quando o ritmo, isto é, o ritmo circadiano, que é formado pela repetição de todos esses processos, é avaliado corretamente, o estilo de vida e a dieta mais saudáveis podem ser ajustados para o corpo, pode ser mais fácil para quem quer perder peso perder peso facilmente, e também para quem quer ganhar peso ou manter a forma.
As coisas que mais afetam seu ritmo circadiano são o sono e a dieta. Se você adormece com frequência durante o dia, acorda tarde pela manhã ou não dorme regularmente à noite, isso significa que seu ritmo circadiano está perturbado.
Mas o que pode ser feito para tornar o ritmo circadiano saudável? Será que basta aplicar o método de quem fala "não como nada depois das 6 às 7 da tarde" para perder peso?
O que deve ser feito basicamente para criar e manter um ritmo circadiano saudável?
Basicamente, ao definir o sono e a dieta em determinados horários, você garantirá e estabilizará seu ritmo circadiano. Isso evita que seu corpo afete negativamente seu corpo e o que você come e bebe, e é essencial para uma vida saudável. Mas é claro que não se limita a isso.
Quem quer emagrecer com nutrição circadiana ou quer manter o ritmo circadiano em um nível saudável, há muitas questões que precisam ser consideradas.
Quais são os pontos a serem considerados na nutrição circadiana, o que comer para perder peso?
Para tornar o seu ritmo circadiano saudável, durma na hora certa para o seu corpo à noite, acorde na hora certa pelas manhãs e fique magro e em forma com a nutrição circadiana, você também deve prestar atenção ao seguinte:
Você deve comer alimentos do grupo da gordura e dos cereais, que fornecem muita energia ao corpo pela manhã.
Você deve usar sua preferência por alimentos ricos em proteínas ao meio-dia.
Para o jantar, você deve preferir alimentos que contenham menos gordura e mais fibra alimentar digestível, como refeições de vegetais.
Em vez de avaliar a hora do jantar como "Não como nada depois das 18h00 às 19h00", como todos dizem, você deve organizar a hora do jantar de acordo com o horário de sono e parar de comer refeições pesadas aproximadamente 4 horas antes de dormir. Se preferir dormir às 00h00, será o suficiente para terminar o jantar às 20h00.
Após o jantar, você não deve consumir alimentos e bebidas que energizem o corpo, como café, chá, chocolate.
Você deve tomar cuidado para beber bastante água durante o dia, mas deve beber a última água que beberá pelo menos meia hora antes de dormir, se possível, para que seu sono não seja interrompido. Quando você interrompe o sono para ir ao banheiro, de acordo com esta dieta, isso pode causar uma deterioração do seu ritmo circadiano em um curto espaço de tempo.
Como um sono de qualidade é essencial para manter seu ritmo circadiano, você deve ficar longe de aparelhos eletrônicos, como telefones, tablets, televisores e computadores, e tome cuidado para não mantê-los ao lado da cama.
