Ninguém sabe mais que nosso corpo precisa de bastante água durante o dia, que precisamos beber copos d'água e derrubar jarras, e foi muito bom.
No entanto, ainda há um problema pouco conhecido ou mal compreendido em relação a esse assunto: Quando a água deve ser realmente bebida?
"Seria hora de beber água, querida, você vai calar a boca e beber, é isso!" não pense, porque o trabalho é um pouco mais complicado do que você pensa.
É útil conhecer esses pontos para não ter cãibras durante a prática de esportes ou para evitar inchar o estômago bebendo água na hora errada.
Quando você aprende quando beber água e quando não beber, você pode se surpreender, de fato, você pode perceber que muitos de nós cometemos pequenos erros a esse respeito.
Você não deve beber água enquanto come
Não é certo beber um pouco de água enquanto se come. Embora seja um método recomendado para algumas pessoas que desejam perder peso, na verdade, ele pode danificar o sistema digestivo. Porque a água dilui o ácido clorídrico no estômago e acelera a digestão. Se você beber água enquanto se alimenta, provavelmente seu estômago ficará inchado, ocorrerão problemas de gases e você se sentirá desconfortável.
Você deve beber água antes de comer
Na verdade, a situação de "beber água antes das refeições", recomendada por muitos especialistas e muito utilizada por quem quer perder peso, é bastante saudável. Porque a água cria uma sensação de saciedade e, dessa forma, pelo menos meia hora depois de beber água, você come menos, mesmo se estiver com fome. Seu estômago não está cansado, você não está consumindo muitas calorias. Claro, vale a pena repetir: se você vai beber água antes das refeições, deve bebê-la pelo menos meia hora antes, e não antes de começar a comer.
Você não deve beber água durante os exercícios intensos.
Suas necessidades de água podem estar atingindo o nível mais alto durante a prática de esportes, você pode fazer uma pequena pausa e terminar uma garrafa de água de uma vez, mas NÃO. Porque isso pode ter consequências muito prejudiciais.
Vamos explicar o porquê imediatamente: nosso corpo precisa de eletrólitos como potássio e sódio para evitar problemas como cólicas. Beber muita água pode diluir o estoque de eletrólitos e causar cólicas. Ao suar, você perde água e sódio. Para recuperá-los, bebidas como água de coco podem ser mais úteis do que água.
Se você deseja obter informações mais detalhadas sobre os danos da água potável durante a prática de esportes, consulte nosso artigo intitulado "Beber água extra durante a prática de exercícios pode causar a morte"
Você deveria beber água quando acordar
Não se preocupe se estiver preocupado em beber água com o estômago vazio. Segundo muitos especialistas, é muito útil beber água ao acordar de manhã. A água que você bebe pela manhã não apenas acelera o metabolismo, mas também ajuda a digestão. É dito ser um a um, especialmente para aqueles que querem prevenir o ganho de peso.
Beber copos d'água assim que acordar pela manhã, o que é bastante comum na cultura japonesa, também é muito benéfico para a saúde da pele, como você verá. Se você quiser aprender sobre os outros benefícios de beber água pela manhã, certifique-se de verificar o seguinte experimento: Experiência do estilo japonês: O que acontece quando você bebe água todos os dias durante 1 mês?
Você não deve ficar e beber água
Não é recomendado beber água em pé, pois a postura do seu corpo pode causar danos à água que você bebe. Simplificando, se você beber água em pé, poderá beber mais rápido. Então você obtém mais oxigênio. Isso pode causar muitos problemas, desde doenças estomacais até doenças cardíacas e pulmonares, digamos.
Quando sua urina começa a escurecer, você deve beber água imediatamente.
Onde quer que você esteja, se sua urina atingiu uma cor amarelo-escura, você está gravemente desidratado. Em outras palavras, seu corpo está muito, muito desidratado. Se você se deparar com essa situação, aumente a ingestão de água o mais rápido possível, mas gradualmente. Caso contrário, os seus rins podem ficar cansados e podem surgir problemas mais graves. Tenha cuidado.
