Sintomas de deficiência de ômega-3 com 10 dicas importantes

Conhecer nosso corpo sobre os problemas de saúde que estamos enfrentando ou que iremos experimentar é na verdade muito mais importante do que você pensa.

Porque, na maioria das vezes, nosso corpo tenta realmente dar sinais sobre isso, nos avisar antes que as coisas fiquem sérias.

Por exemplo, se sua pele, que está sempre em bom equilíbrio de umidade, de repente começar a secar, saiba que algo está realmente errado. Claro, isso pode ser devido a fatores externos, como mudança de onde você mora, condições climáticas, temperatura, mas seu corpo pode estar começando a carecer de alguma coisa.

Aqui, uma das substâncias importantes que devem estar presentes em quantidades suficientes no corpo são os ácidos graxos ômega-3. Se a deficiência desses ácidos graxos poliinsaturados, que o corpo não consegue produzir por si mesmo, persistir por muito tempo, pode causar graves desconfortos no corpo.

Por este motivo, se você tiver um, alguns ou todos os sintomas a seguir, deve consultar um médico imediatamente e tomar as medidas necessárias sobre todas as vitaminas, minerais e ácidos graxos que devem estar em seu corpo, especialmente ômega-3. Em qualquer caso, o seu médico o orientará corretamente neste assunto, se faltar alguma substância, ele explicará os métodos de tratamento de que você precisa, desde o programa de nutrição até a suplementação de medicamentos, e começamos a listar os sintomas da deficiência de ômega-3.

Se sua pele está começando a secar ou ficar áspera ...

Os ácidos graxos ômega-3, como você pode imaginar, ajudam a hidratar a pele. Dessa forma, se houver muito menos em nosso corpo do que precisamos, nossa pele ficará seca. Se sua pele começar a secar como nunca antes e até mesmo sua pele começar a esfoliar e descascar, você pode estar sofrendo de deficiência de ômega-3, nós lhe dizemos.

Especialmente se suas mãos e pés sentirem frio mais rápido do que nunca e estão constantemente frios ...

Os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel muito mais importante na capacidade do corpo de regular sua temperatura do que podemos pensar. Muitas partes do corpo, especialmente as mãos e os pés, podem ficar mais frias do que nunca na ausência desses ácidos graxos que ajudam a isolar o corpo do ar frio de fora, sob a pele, e a sensação de frio se manifesta mais claramente.

Se o seu couro cabeludo está seco ou ocorreu caspa ...

A propriedade hidratante dos ácidos graxos ômega-3 também se aplica ao couro cabeludo. Naturalmente, em caso de deficiência, a pele da parte inferior do cabelo pode ressecar, e isso traz o problema da caspa com o tempo.

Se o seu cabelo está mais frágil, se ele cai muito e começa a ficar mais sem vida do que nunca ...

O ressecamento da pele onde nosso couro cabeludo está preso continua por um certo período de tempo e se não for evitado, isso afeta a saúde dos folículos capilares e ocorre a queda de cabelo. Quando essa situação progride um pouco mais, seu cabelo pode se tornar insalubre, sem vida e frágil do que nunca.

Por isso, se você começar a ter esse problema, siga definitivamente o caminho do médico e faça as medidas necessárias.

Se suas unhas e pés começaram a quebrar mais rápido do que nunca ...

Embora os ácidos graxos ômega-3 façam muitas coisas em nosso corpo, desde fortalecer o sistema imunológico até hidratar a pele, seus benefícios indiretos também são bastante elevados. Por exemplo, esses ácidos graxos facilitam e aceleram a absorção de muitas vitaminas e minerais pelo corpo. Quando se trata da deficiência de ômega-3, nosso corpo pode ser privado não apenas desses ácidos graxos, mas também de muitas vitaminas e minerais.

Como tal, a saúde das unhas, nas quais os minerais desempenham um papel importante, se deteriora e as unhas dos pés e das mãos tornam-se muito mais frágeis.

Se seus padrões de sono, que costumavam ser muito suaves, forem interrompidos ...

Os ácidos graxos ômega-3 são substâncias que afetam o funcionamento adequado do cérebro. Especialmente quando o ômega-3, que pode ser considerado um especialista completo em energizar o corpo, é menos do que precisamos, os padrões de sono podem começar a se manifestar.

Em alguns, isso se manifesta como não conseguir dormir logo ao ir para a cama à noite, girar horas na cama, enquanto em outros é sentido como não conseguir acordar de manhã, dificuldade para acordar. Claro, como você sabe, há muitas pessoas que vivenciam esses dois problemas ao mesmo tempo.

Se começar a ter problemas de concentração, se notar que está distraído ...

Mencionamos acima como os ômega-3 são eficazes para manter o cérebro saudável. Essa situação também cria um efeito negativo quando se trata de sua deficiência, e o cérebro não consegue realizar algumas de suas funções adequadamente.

A incapacidade de se concentrar em qualquer evento ou tópico específico é muito comum. Se você disse recentemente "Estou distraído", "Não consigo me concentrar". Se você começou a fazer essas frases com frequência, dizemos para ir ao médico imediatamente e fazer as medições necessárias.

Se você começar a se sentir triste, ressentido, ansioso ou com raiva sem motivo ...

Como se a deficiência de ácidos graxos ômega-3 não bastasse para afetar negativamente as funções cerebrais, ela também deixa o corpo sem energia. Quando ocorrem problemas de sono, a pessoa pode se sentir muito cansada, irritada, deprimida ou triste durante o dia.

Se você está se sentindo deprimido sem motivo atualmente, pode estar tendo deficiência de ômega-3.

Se perturbações visuais começaram a aparecer ou se seus problemas oculares já existentes aumentaram repentinamente ...

A saúde ocular também é muito afetada pela deficiência de ácidos graxos ômega-3. Se você está sofrendo de problemas como distúrbios oculares, progressão rápida de distúrbios existentes, olhos secos ou hipertensão, você deve seguir o caminho do médico e agir de acordo com suas recomendações.

E o mais importante, se você se sente relacionado ao coração ...

Não é à toa que muitos nutricionistas, nutricionistas e médicos nos dizem para não sermos privados do ômega-3, como você pode ver acima. Mas talvez este seja um dos motivos mais importantes. Porque os ácidos graxos ômega-3 ajudam a prevenir a coagulação do sangue, a formação de placas no sangue e, portanto, problemas como pressão alta e colesterol alto, oclusão vascular e, naturalmente, ataques cardíacos.

Sua deficiência faz com que surjam todos os problemas mencionados acima. Se você sentir o menor desconforto em seu coração, você definitivamente deveria, mas definitivamente não perder tempo, contate os médicos especialistas na área relevante, faça os exames e medições necessárias, digamos, bondade.

Uma observação importante: se você se deparar com uma situação em que seu ômega-3 está faltando em suas medições, em primeiro lugar, aja de acordo com as recomendações do seu médico e não aja com informações de boatos. Se precisar mudar sua dieta, faça-o novamente em consulta com um nutricionista ou nutricionista.

"Quais são os alimentos ricos em ômega-3?" Claro, não vamos contá-los: peixes, especialmente salmão, óleo de peixe, linhaça, óleo de linhaça, noz, semente de abóbora, óleo de canola, óleo de mostarda, hortelã seca, cravo, tomilho, couve de Bruxelas, repolho, soja, óleo de soja, abacate.