Não explicaremos os benefícios e a importância das vitaminas para o corpo humano porque crescemos com elas desde a escola primária. Por exemplo, há coisas que precisamos comprar separadamente no inverno e no verão. É tão importante.
Neste artigo, compartilharemos informações sobre quais vitaminas e minerais devem ser ingeridos e a quantidade. No entanto, daremos uma resposta precisa à questão de quais tipos de efeitos colaterais estão presentes na ingestão excessiva.
Vamos começar se estivermos prontos.
Cenouras, como: vitamina A
Quando a vitamina A é ingerida em quantidades excessivas, pode causar dor de cabeça no início. No entanto, embora não apareça com muita frequência, pode causar dores físicas, distúrbios psicológicos e doenças hepáticas. Diz-se que bastam duas pequenas cenouras por dia.
Fígado de cordeiro, como: vitamina B
O ganho dessas vitaminas para o corpo humano em altas doses causa insônia e dor de cabeça, principalmente fadiga corporal. Tomar doses mais altas pode levar à incapacidade de usar os músculos.
Laranja, como: vitamina C
A vitamina C é geralmente segura para a maioria das pessoas. Em algumas pessoas, a vitamina C pode causar náuseas, vômitos, azia, cólicas estomacais, dor de cabeça e outros efeitos colaterais.
Esses tipos de efeitos colaterais podem ser mais pronunciados, especialmente como resultado de uma overdose de alguns dias. Você pode obter vitamina C suficiente com 2-3 laranjas diariamente.
Gema de ovo, como: vitamina D
Especialmente, a ingestão excessiva de vitamina D por métodos não naturais; Pode causar perda de apetite, náuseas e até vômitos. Além disso, a vitamina D pode ser armazenada no corpo em caso de ingestão excessiva de alimentos e medicamentos não solares e pode causar envenenamento, embora muito raramente. Você pode ler sobre os alimentos que você pode obter vitamina D em nosso artigo.
Nozes como: vitamina E
A alta dose de vitamina E provoca a deterioração da estrutura do sangue. Além disso, o consumo de overdose pode desencadear doenças de pressão arterial.
Tomates como: vitamina K
Ao tomar muito desta vitamina, existe a possibilidade de que a taxa de coagulação do sangue aumenta e pode causar doenças vasculares. Além disso, também podem aparecer sudorese excessiva e falta de ar.
Citrus, como: beta-caroteno
Altas doses de beta-caroteno também podem causar distúrbios pulmonares. Podemos obter essa vitamina da maioria das vitaminas A e C em um copo de suco cítrico que você consumirá durante o dia.
Avelãs como: beta selênio
O selênio pode ser adicionado a alguns alimentos como suplemento, não sozinho. É possível suprir a necessidade útil diária com um sanduíche de atum ou um punhado de avelãs. A ingestão de altas doses afeta diretamente a saúde do cabelo e das unhas.
Pão de farinha de trigo, como: ácido fólico
É um mineral que as mulheres grávidas devem usar. No entanto, para homens e mulheres que não estão grávidas, a ingestão excessiva pode desencadear doenças cardíacas e depressão mental.
Como carne vermelha: zinco
Tal como acontece com a vitamina de ferro, sua alta ingestão pode ter efeitos negativos no sistema imunológico do corpo. Além disso, sua alta ingestão reduz o efeito das drogas utilizadas. Isso prolonga o processo de cura.
