Até agora, criamos diferentes tipos de nutrição. A dieta, que muitos de nós ainda não experimentamos, é o lugar para dizer que não existem diferentes tipos de nutrição de que não tenhamos ouvido falar. Desta vez, falaremos sobre a dieta paleo, um conceito que você começou a ouvir com mais frequência recentemente ou que entrou em sua nova vida. É importante compreender bem a dieta alimentar.
Agora respire fundo. Recoste-se em sua cadeira. Porque estamos viajando para antes de Cristo e estamos começando a redescobrir os primeiros tempos da humanidade. Naquela época, as pessoas viviam em cavernas e praticavam uma dieta onde a coleta e a caça eram o centro de suas vidas. Vamos examinar os detalhes da dieta paleo que foi inspirada nisso.
Nota: Recomendamos fortemente que você consulte seu médico antes de aplicar a dieta Paleo.
Qual é a dieta Paleo? Como a dieta Paleo é aplicada?
Recentemente, depois que muitas celebridades estrangeiras perderam peso com a aplicação dessa dieta, as dúvidas sobre o que é paleo e o que não é começaram a incomodar suas cabeças. Para descrever a dieta Paleo de forma aproximada, esta dieta leva você de volta à era dos primeiros humanos que viviam na caverna e quer que você absorva sua dieta. Seu nome vem da abreviatura da idade paleolítica (idade da pedra lascada). A dieta paleo, também conhecida como dieta da idade da pedra, é baseada na remoção de todos os alimentos processados, legumes, leite e laticínios de sua vida. Ele está esperando que você entre em uma ordem de vida em que reduza o consumo de todos os alimentos que não pode alcançar na natureza.
Inspirada no povo das cavernas, essa dieta baseia-se na ingestão e ingestão de produtos que obtêm na caça ou na coleta. Quem são esses? Muita carne, frutas e vegetais da estação e, claro, muita água. Você se alimenta completamente ao consumi-los e, portanto, começa a perder peso mudando sua dieta. Em suma, essa dieta, que atende aos nossos ancestrais, contém muita proteína e aumenta o consumo de carne.
Para aqueles que dizem como se inscrever, Nell Stephenson, conhecida por seus muitos livros sobre o assunto e médicos famosos, tem recomendações. “Se você fica com muita fome à noite, se tem dificuldade em manter suas dietas, se adora alongar suas dietas e não pode desistir delas, esta dieta está completa sem você”, diz ele. Aqueles que desejam seguir esta dieta devem primeiro remover todos os alimentos com açúcar processado, leite e laticínios, alguns grãos e pão de seus armários. Em vez disso, é necessário começar enchendo a geladeira com carne, frutas da estação e vegetais. Um dos seus amigos mais próximos nesta dieta será um ovo. Recomenda-se que os ovos sejam consumidos crus se possível, fervidos ou fervidos se não for possível.Um dos elementos mais importantes a serem considerados na dieta Paleo é consumir carne e vegetais sem cozinhar muito. Como as pessoas costumavam consumi-los sem cozinhar muito ou mesmo quase sem cozinhá-los desde muito cedo, com o tempo nossos hábitos alimentares (após encontrar o fogo) se transformaram em um sistema orientado para o cozimento, por isso a dieta recomenda que você cozinhe menos.
Além dessas disciplinas, você precisa preparar refeições deliciosas e coloridas, enchendo seu prato com muita proteína e vegetais. A característica mais importante da dieta é que ela é satisfatória porque contém muitas proteínas. É muito importante seguir essa dieta aplicando essas disciplinas e consultando um especialista. Nos digam.
Alimentos proibidos na dieta paleo
Embora o elemento mais importante dessa dieta sejam proteínas, vegetais e frutas com baixo teor de açúcar, também existem muitos alimentos proibidos. Entre esses alimentos, grãos inteiros, como arroz, trigo, legumes, leite e laticínios, como kefir, queijo, alimentos açucarados como mel, melaço, alimentos processados com açúcar, alimentos processados, pão, óleos líquidos, nozes processadas salgadas, café, bebidas energéticas, Frutas com alto teor de açúcar, como sucos de frutas, bananas e damascos, lideram a lista dos banidos.
Diz-se que você pode consumir nozes em quantidades muito pequenas, na forma não processada. Se possível, você deve escolher suas opções de frutas com baixo teor de açúcar. Uma das condições mais importantes da dieta é consumir muitos vegetais sazonais e não perder carnes vermelhas, carnes brancas e frutos do mar em sua vida. Se você deseja consumir leguminosas, é imprescindível consumi-lo em pequenas quantidades e, se possível, por germinação.
A dieta Paleo é prejudicial?
Portanto, embora essa quantidade de proteína e uma pequena quantidade de carboidratos criem uma sensação de saciedade e ajudem a perder peso, elas causam outro desconforto? É claro que essa situação varia de acordo com as diferenças corporais e de estilo de vida. Neste caso, é imperativo aplicar esta dieta solicitando ao especialista mais próximo. Mas um dos efeitos colaterais mais importantes conhecidos é a deficiência de vitamina D. Banhos de sol frequentes e exercícios físicos seriam uma ótima solução.
Melhor sempre consultar alguém que conheça. Que sua saúde e seu prazer estejam no seu melhor.
