Você não pode sentar à mesa sem sal, chegar ao saleiro sem nem mesmo provar a comida, você acha que nada tem gosto sem ele? É verdade que o sal adiciona sabor às refeições, mas consumir muito sal é tão prejudicial à saúde quanto o açúcar.
Os especialistas enfatizam que a necessidade diária de sal do corpo humano é de 6 gramas. A Turquia média de 18 gramas. Portanto, temos uma situação grave de consumo de sal.
Se você adora sal e consome alimentos salgados com frequência, pode entender pelos seguintes sintomas que o consumo excessivo de sal afeta negativamente sua saúde.
Vamos apenas dizer que nenhum sabor é mais valioso do que sua saúde.
Se seus pés, as mãos estão inchadas
Se seus pés incharem do nada ou se você acordar de manhã com os olhos inchados, um dos motivos pode ser que você ingere muito sal. Isso ocorre porque o corpo retém muita água como resultado da ingestão excessiva de sal.
Se você sente sede o tempo todo
O sódio contido no sal ajuda o corpo a manter o equilíbrio dos fluidos. Portanto, quando você consome muito sal, seu corpo precisa de mais líquido para que seus músculos e outros órgãos funcionem adequadamente. Enquanto o corpo tenta manter o equilíbrio entre sódio e água, você terá mais sede. Em outras palavras, se você está com mais sede do que o normal, deve ter cuidado com o consumo de sal.
Se houver diferenças na urina
Em caso de consumo excessivo de sal, o organismo faz com que os rins trabalhem horas extras para retirar esse excesso do corpo. É por isso que você pode sentir necessidade de ir mais ao banheiro. Além disso, a perda de fluidos como resultado do excesso de sódio leva à desidratação e a urina pode ficar amarela escura como resultado da perda significativa de fluidos no corpo.
Se seus ossos doem
Se você consumir muito sal de cozinha, seus rins não serão capazes de removê-lo completamente do corpo, o que causará a perda de cálcio. A deficiência de cálcio também o devolverá a doenças, como ossos fracos, problemas dentários e até mesmo perda óssea a longo prazo.
Você está sentindo cãibras musculares
O equilíbrio de sódio e potássio, os produtos químicos responsáveis pelas contrações musculares, é muito importante para nossa saúde. Se você quebrar esse equilíbrio ao consumir alimentos muito salgados, poderá sentir cãibras, tensão e dor nos músculos.
Você regularmente tem uma dor de cabeça
O consumo excessivo de sódio aumenta o volume do sangue, o que causa a dilatação dos vasos. Por esse motivo, sua pressão arterial pode aumentar e isso pode desencadear fortes dores de cabeça que não passam.
Você tem problemas de concentração
A hipertensão arterial causada pelo consumo excessivo de sal pode danificar as artérias que conduzem ao cérebro. Como resultado, você pode ter problemas cognitivos e dificuldade para se concentrar no trabalho durante o dia. Ao mesmo tempo, a desidratação pode levar ao enfraquecimento da memória, sensação de cansaço e tempo de reação prolongado.
