O que é Yoga para grávidas, quais são seus benefícios?

A gravidez é um grande processo de mudança que dura cerca de 40 semanas. As dimensões dessa mudança são avaliadas em três categorias principais: física, mental e emocional.

É extremamente importante que a gestante se sinta confortável e se adapte ao processo durante essa jornada de 9 meses e 10 dias, tanto para sua própria saúde quanto para o processo de desenvolvimento do bebê. Por esta razão, a ioga para grávidas também é recomendada por obstetras, a menos que a pessoa tenha alguma deficiência especial.

O que é ioga para grávidas?

Embora a gravidez seja um processo milagroso, ela também traz profundos sentimentos de ansiedade, incerteza e insegurança. A mulher enfrenta sua identidade, prepara-se para a nova vida e para o bebê, ao mesmo tempo em que se vincula com o feto neste processo.

A ioga da gravidez é um método de exercício que não apenas fortalece as mulheres física e emocionalmente em diferentes estágios da gravidez, mas também inclui movimentos e técnicas de respiração que os preparam mentalmente para o parto.

Como a ioga da grávida é feita?

A futura mãe que irá às sessões de ioga para grávidas deve primeiro certificar-se de que está trabalhando com um instrutor especialista. Se um livro ou CD for usado, os avisos devem ser observados e os exercícios de movimento e respiração devem ser feitos de uma forma que não force o corpo.

Será suficiente ter um tapete de ioga para ioga de gravidez, que não requer nenhum equipamento especial. De vez em quando, pneus de diferentes flexibilidade e tamanhos diferentes de bolas de pilates podem ser usados ​​durante a ioga.

Quais são os benefícios da ioga para grávidas?

Com sua dimensão física, a gravidez cria uma pressão sobre o sistema músculo-esquelético. A mudança no centro de gravidade físico pode desencadear dores nas costas, cintura e pescoço e causar várias cãibras e contrações. Uma coluna vertebral acentuada e forte, um sistema musculoesquelético durável e articulações flexíveis ajudam a se adaptar a este processo com muito mais facilidade.

A ioga da gravidez fortalece músculos e ossos com vários exercícios, corrige distúrbios de postura e ensina a respiração correta. Enquanto a necessidade de oxigênio da gestante aumenta com o bebê que começa a se desenvolver e crescer, a respiração adequada acelera a circulação sanguínea e, ao fornecer mais oxigênio às células, garante um processo saudável para a mãe e o bebê.

Com exercícios de ioga para grávidas, os músculos dos braços e pernas se desenvolverão, a flexibilidade aumentará, os músculos pélvicos se fortalecerão e não só o processo de gravidez, mas também o nascimento pode ser superado facilmente, o processo de recuperação após o nascimento será iniciado muito mais rápido.

Nenhuma futura mãe está totalmente preparada para a maternidade no início da gravidez. A aventura da gravidez de 40 semanas é o momento ideal para essa preparação. A ioga da gravidez estabelece as bases para se acalmar, ouvir sua própria voz interior e confrontar o mundo espiritual e mental deste período totalmente personalizado. À medida que a consciência aumenta e o espírito e a integridade mental são alcançados, o estresse e a ansiedade diminuem. Pode-se focar mais confortavelmente na existência do bebê e no momento do reencontro. Será suficiente fazer ioga para grávidas duas vezes por semana, que pode ser continuada do início ao fim da gravidez.

Em que situações a ioga da grávida é prejudicial?

É claro que fazer esses exercícios sem consultar um médico durante um período delicado como a gravidez pode causar alguns problemas. Se houver um problema fisiológico que impeça a futura mãe de se exercitar, o risco de aborto espontâneo, hérnia avançada de cintura e pescoço, etc.

Depois de obter a aprovação do médico, é necessário ter certeza da competência e competência do instrutor de ioga. Desde que não haja obstáculo nessas questões, não há mal nenhum em fazer ioga, e a possibilidade de adquirir um hábito saudável de exercícios que possa ser continuado após a gravidez é bastante alta.