O esquecimento é uma das questões de que todos nos queixamos. Na verdade, é a situação que mais afeta nossa vida diária.
Aqueles que esquecem onde estacionaram o carro, aqueles que nunca encontram as chaves, aqueles que esquecem o nome das pessoas que acabaram de conhecer ... Essa lista é infinita. No entanto, existem alimentos que evitam o esquecimento se consumidos de forma correta e regular.
Vamos fazer um breve lembrete: embora a importância dos alimentos e bebidas no fortalecimento de nossa memória seja muito importante, pode não ser suficiente por si só. É por isso que precisamos fazer vários exercícios cerebrais, resolvendo quebra-cabeças que aumentam a memória.
Agora vamos ao nosso tópico.
Que lindo: mirtilos
Até o estresse ao qual estamos expostos durante o dia afeta as funções da memória de forma extremamente negativa. O mirtilo também é a melhor defesa contra isso. Em particular, atrasar o esquecimento relacionado à idade é um dos maiores benefícios conhecidos.
Pão como: grãos inteiros
O evento cognitivo mais importante que desencadeia o esquecimento é que o cérebro não recebe oxigênio suficiente. Para isso, deve ser fornecido fluxo sanguíneo regular. Alimentos integrais, como aveia e pães integrais, protegem contra a aterosclerose, que afeta negativamente o fluxo sanguíneo. Em outras palavras, consumir trigo integral ou pão de trigo integral em vez de pão branco é muito importante para preservar a memória a longo prazo.
Também é em conserva: cebola roxa
As cebolas vermelhas são ricas em um ingrediente chamado quercetina. Este ingrediente é muito poderoso para melhorar a memória e prevenir o esquecimento. A cebola roxa também é uma boa fonte de ácido fólico.
O milagre que acontece a mil quando voltam para casa: Romã
Esta fruta heroína, que tem propriedades antioxidantes, repara a estrutura celular deteriorada do corpo. Isso é bom para o esquecimento e protege as células cerebrais.
Candır de cacau: chocolate amargo
O chocolate amargo, outro alimento com efeito antioxidante, está entre os alimentos que evitam o esquecimento. Além disso, a cafeína contida nele aumenta a concentração. Nesse ínterim, para se beneficiar dos efeitos positivos do chocolate, você deve comer chocolates pretos que contenham 50-70% de cacau.
Você se importaria com iogurte: espinafre
Rico em ácido fólico e minerais, o espinafre fortalece a memória e previne o esquecimento. O ácido fólico está entre as principais vitaminas recomendadas para proteção contra a doença de Alzheimer e para o tratamento do esquecimento relacionado à idade.
Todos os peixes são eficazes, mas: Salmão
O salmão agora é muito útil em termos de ômega 3, como todos sabem. Esses peixes, que também são uma fonte poderosa de proteínas, também contribuem para a proteção da saúde geral do corpo humano. Se quiser evitar o esquecimento, não deve faltar o peixe da sua mesa.
Sal da vida: frutas secas
Nozes ricas em vitamina E, como nozes, avelãs, castanhas de caju, amêndoas, amendoins, sementes de girassol, gergelim, sementes de linho, estão entre os heróis que lutam contra o esquecimento graças aos ácidos graxos que contêm. Uma das sugestões é consumir um punhado de nozes todos os dias.
Imperdível para o café da manhã: tomate
A substância chamada licopeno encontrada no tomate também é um poderoso antioxidante. Ele apóia o desenvolvimento do cérebro e da inteligência. Isso leva a uma memória saudável.
E claro: carne vermelha
Uma das causas mais importantes de esquecimento -como todos sabemos- é a deficiência de B12. A deficiência de vitamina B 12 ocorre devido ao ritmo de trabalho agitado, condições de trabalho pesadas e alimentos que não são cultivados naturalmente. Consumir carne vermelha ou leite, iogurte, queijo e ovos diariamente 3 vezes por semana irá garantir que uma quantidade suficiente de vitamina B12 seja introduzida no corpo.
