Apenas 12 dias: o que é uma dieta baixa em carboidratos?

Listas de dietas, esportes, chás de emagrecimento e muito mais ... Estar em forma e emagrecer está no topo de nossa agenda há muito tempo. O fator mais importante para perder peso que quase todos nós com quem conversamos sofre desse problema é o que comemos e bebemos. Quando se trata de perder peso, ficamos a um clique de distância dos carboidratos, que são uma das maiores fontes de energia. Desta forma, resultados muito mais rápidos e positivos são obtidos. A “dieta de 12 dias”, também conhecida como “dieta baixa em carboidratos”, que surgiu com esse princípio, é indicada para quem deseja obter esses resultados o mais rápido possível.

Essa dieta, também chamada de dieta de 12 dias, é baseada em baixo teor de carboidratos. Portanto, açúcar e alimentos ricos em amido não estão incluídos nas receitas de dieta. Após aplicar esta dieta por 12 dias, você pode fazer uma pausa de 2 dias e começar novamente após 2 dias. Nesse período de dois dias, tudo o que você quiser é de graça, mas fique no controle! Uma dieta tão bonita. Vamos examiná-lo em todos os seus detalhes.

O que é uma dieta baixa em carboidratos e quem pode fazer a dieta?

Podemos dizer que uma dieta pobre em carboidratos é um tipo de dieta em que alimentos com alto teor calórico e carboidratos, açúcar refinado e todos os alimentos processados ​​nunca são consumidos, e ajuda o corpo a recorrer a fontes de energia não carboidratos, queimando calorias e enfraquecendo. Este tipo de dieta é geralmente recomendado para pessoas que praticam esportes por pelo menos 1 hora por dia porque contém leite e laticínios, carne e vegetais. Essa dieta, que é rica em proteínas, pode não ajudar as pessoas com baixa atividade a perder peso a longo prazo. Portanto, você deve andar e se mover muito com esta dieta.

Tome cuidado para aplicar a dieta apenas por 12 dias. Caso contrário, pode trazer diversos problemas de saúde. Tenha em mente. Depois de perder o peso desejado, você pode aplicar 5 dias por semana e continuar a aplicar esta dieta fazendo uma pausa de 2 dias.

O que e o que não consumir em uma dieta pobre em carboidratos?

Na verdade, é muito, muito fácil seguir a dieta. Comece removendo açúcar refinado e alimentos processados ​​de sua vida. Em seguida, remova os carboidratos ricos um por um e preste atenção à dieta. Nesta dieta, apenas água ou leite desnatado e suco de tomate são recomendados para lanches antes de dormir. A toranja é consumida nas quantidades indicadas na sua receita, pois desempenha a tarefa de queimar gorduras.

Couve de feijão, tomate, couve-flor, aipo, cogumelos, pimentão, cebola verde, rabanete, repolho, couve de bruxelas, nabo, dente de leão, brócolis, pepino, espinafre, feijão verde, berinjela, mostarda, abobrinha, quiabo, alface, salada molho (o molho deve ser pobre em carboidratos e não um molho parecido com maionese), bife, costeletas, linguiça com baixo teor de carboidratos, frango, peru, peixe, atum, fígado e outras vísceras, espetos, assados, camarão, lagosta, caranguejo. .. Obtenha esses alimentos e receitas de seus entes mais próximos ao longo do processo.

Vamos responder à pergunta "O que não deve ser ingerido em uma dieta pobre em carboidratos?" Produtos lácteos, queijo, doces, pão, batata, cenoura, feijão, ervilha, beterraba, cebola, cereais, milho, vegetais ricos em amido, batata frita, massa, salgadinhos de milho, geleia, compota, nozes, fruta, baixa caloria, desnatado ou molhos para salada prontos para dieta ... É útil ficar longe desses alimentos.

Coisas a considerar ao aplicar uma dieta pobre em carboidratos

A toranja é um dos alimentos mais importantes nesta dieta. Deve ingerir a quantidade de toranja indicada na receita ou beber o seu sumo, pois assume a função de queimar gorduras, não devendo comer nada entre as refeições. Se você está com muita fome e não aguenta; Você pode aumentar a quantidade de carnes, vegetais e saladas nas refeições.

As bebidas de chá, café ou refrigerante retardam o processo de queima de gordura devido ao teor de cafeína. Portanto, é necessário não beber nada. Se for fugir, no máximo uma variedade e uma por dia. Não se esqueça de beber 8 a 10 copos de água todos os dias. Não deixe de consultar um médico ou nutricionista antes de aplicar a dieta.