O que comer para ter dentes saudáveis, como comer?

O que você chama de saúde bucal e dentária não é um assunto que será ignorado e ignorado.

Quem já teve dor de dente pelo menos uma vez na vida em decorrência de sua negligência já percebeu isso. Mas queremos que todos percebam antes que seja tarde, que todos fiquem mais atentos.

Claro, não queremos isso sozinho. Deve ser marcada como Semana da Saúde Bucal e Dentária, entre 18 e 24 de novembro, e já se passaram muitos anos desde o início das campanhas de conscientização popular.

Em suma, vamos atacar a quatro mãos para proteger nossa saúde bucal e dentária, sem deixar de escovar os dentes, não nos esqueçamos de buscar apoio nos bons alimentos.

Porque existem alimentos que apoiam nossa saúde bucal, além de outros nocivos.

Coma bastante tempo: aipo

Há quem ainda não experimente ou não goste de aipo. No entanto, ele está tão ansioso para ser bom para sua saúde. Tem até efeitos positivos na saúde bucal e dentária, acho que sim.

Em primeiro lugar, contém muita vitamina A e uma quantidade considerável de vitaminas B, C, K e E, embora não tanto como esta vitamina. Minerais como ferro, cálcio e fósforo também estão no padrão.

Todos eles estão entre os maiores defensores da saúde óssea, naturalmente da saúde bucal. Resumindo, dê-lhe mais espaço na sua vida e na sua cozinha. Porque o merece ao máximo.

Sabor tocando os quatro cantos do corpo: Peixe

Sabemos desde a infância que devemos comer peixe com a maior regularidade possível. Mas você pode ser o primeiro a saber que ele é muito eficaz na saúde bucal.

O fósforo é uma das substâncias que desempenham um papel importante no desenvolvimento e até na formação dos ossos. Naturalmente, são indispensáveis ​​para a formação e desenvolvimento dos dentes.

Além disso, o fósforo não só contribui para o seu desenvolvimento, como também se torna um escudo completo contra a cárie, um dos maiores problemas dentários.

O incrível trio cheio de vitamina A: cenoura, brócolis, batata

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Você deve consumir vegetais que contenham vitamina A em abundância, porque a vitamina A está ansiosa para apoiar e beneficiar seu corpo em muitos aspectos, desde o sistema imunológico até a saúde ocular.

Como se seus benefícios não bastassem, também protege a saúde bucal. Ele protege o esmalte dos dentes, auxilia na limpeza dos dentes e repara os dentes.

Como a cenoura, o brócolis e a batata estão entre os vegetais ricos em vitamina A, é benéfico consumi-los em abundância. Claro, também é importante que você não cometa erros como fritar batatas e comê-las. Ferva essas três belezas, coma-as como uma delícia. Eles também combinam muito bem.

Lembre-se, não prolongue muito o processo de fervura, mantenha os legumes ligeiramente frescos. Isso será muito melhor para sua saúde bucal.

Não diga que ouvimos ou ouvimos: Linhaça

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Deixe de lado toda a sua postura distante em relação à linhaça até hoje. Porque, como explicamos antes, ele não era famoso à toa.

Porque é ômega-3 armazenado como peixes. O ômega-3 não fica inativo quando entra no corpo, é claro, ele tenta apoiar o funcionamento saudável do corpo da cabeça aos pés. Enquanto isso, ele não negligencia os dentes.

Ele faz tudo o que pode para evitar que as gengivas inflamam e causem grandes problemas. Tenta prevenir a gengivite, que pode colocá-lo em situações muito incômodas a longo prazo, e curar as que ocorrem o mais rápido possível. O que mais fazer?

Você não quer abrir mão das quatro estações: Apple

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Comer maçãs, especialmente pegá-las como você as ama, é muito benéfico para sua saúde bucal.

A razão para isso é que os compostos da maçã reduzem a quantidade de ácido na boca. Dentes e gengivas que não são expostos a muito ácido também continuam suas vidas felizes.

Mas não só isso, mas o efeito das maçãs nos dentes. Ele também faz a limpeza mecânica dos dentes e gengivas quando comido mordendo com a casca. Porque nesse ínterim, seu corpo produz muita saliva, o que também é muito importante para a higiene dental.

Só tome cuidado, se seus dentes e gengivas apresentarem alguma sensibilidade, dor, dor, tome cuidado para não comer a maçã mordendo. Caso contrário, seus dentes que são muito difíceis podem colocá-lo em situações difíceis.

Existem até morangos em seus dentes: morango

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Já amávamos morangos, mas encontramos outro motivo para amá-los ainda mais.

O morango é especialmente bom para as gengivas graças às suas muitas substâncias ácidas, especialmente a vitamina C. Por isso, há quem prepare a própria pasta de dentes com morango e até quem esfregue morango diretamente nos dentes como se fosse uma escova.

Lembre-se, é sabido que o morango tem efeitos positivos na eliminação das formações de pedra ou tártaro nos dentes.

Vamos beber um pouco: chá verde

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Dissemos comida, mas é claro que também falaríamos sobre bebidas.

O chá verde contém uma substância chamada polifenol, cujo nome não nos é familiar. Graças a essa substância, nossos dentes têm mais proteção contra micróbios.

O chá verde, que leva à redução do mau hálito, está entre as coisas que devem ser ingeridas em abundância apenas por esses dois motivos. Claro, mais de 3 copos por dia é prejudicial, digamos.

Você ficará feliz por ter ficado em seus dentes: gergelim

Você acreditaria se disséssemos que as sementes de gergelim que ficam no canto dos dentes quando você come algo com gergelim te deixam feliz, e não desconfortável?

Existe uma quantidade surpreendente de cálcio no gergelim. O cálcio, que é uma das substâncias mais citadas na saúde óssea e dentária, potencializa naturalmente todas as suas capacidades e fortalece os dentes. Mis.

Leite e produtos lácteos são na verdade: queijo

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Falando em cálcio, é claro, não sem falar no leite e nos laticínios. Você já sabe, mas para fortalecer sua saúde bucal, deve consumi-los em abundância, digamos.

Quando se trata de queijo, o queijo pode se destacar um passo à frente do que outros laticínios. Porque tem um efeito importante na manutenção do equilíbrio do pH da boca. Esse recurso mantém os dentes longe de cáries.

Desempenho inesperado com goma de mascar: goma sem açúcar

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Embora a goma de mascar pareça prejudicial, é realmente possível se beneficiar da sem açúcar.

Porque a goma de mascar sem açúcar pode limpar os dentes mecanicamente. Ao mastigar a goma de mascar, a saliva, que passa a ser mais secretada, afasta os efeitos negativos das bactérias dos dentes, retardando a formação das cáries.

Uma pequena nota: Claro, se você tiver uma doença bucal e dentária grave, você deve consultar seu dentista imediatamente, não com esses alimentos. Você não deve começar a usar nenhum método sem perguntar ao seu dentista.