Como Fazer a Dieta Karatay: Lista de Dieta de Canan Karatay

Centenas de pessoas seguiram essa dieta nos últimos anos. Perderam-se pesos inacreditáveis, nem não experimentou a dieta Karatay nem a ouviu. Então, qual é a dieta Karatay, cuja sabedoria tanto ouvimos, que é assunto de notícias em toda parte, e que não sai da linguagem das pessoas? O professor, que é muito conhecido por todos nós, sempre conseguiu ser o assunto da pauta com a sua identidade médica e as listas de dietas que elaborou e até com os seus depoimentos. Dr. Na verdade, é uma dieta que Canan Karatay nos apresentou.

O programa de dieta, que ele criou com sobrenome próprio depois de muitos anos e pesquisas, é um guia para o preparo saudável e o consumo de alimentos próximos à vida natural, todos os dias nas feiras de bairro. Além disso, podemos chamá-lo de nutrição e estilo de vida para quem tenta perder muito peso. Sem mais delongas, vamos responder suas perguntas como o que é a dieta Karatay, o que é, como ela é aplicada. Deixe-nos recebê-lo no banco da frente desta aventura.

Qual é a dieta Karatay?

Vamos começar respondendo a essa pergunta muito curiosa. A dieta Karatay é na verdade um tipo de dieta que mudará completamente o estilo de vida de muitos de nós. A importância de um programa de exercícios diários de 40-50 minutos na dieta é enfatizada. O objetivo principal da dieta é muito claro. Vai ser um pouco complicado, mas vamos tentar explicá-lo em sua forma mais simples. Temos o hormônio leptina, que gerencia os níveis de combustível e energia em nosso corpo e mantém todos os outros hormônios sob controle. Com a ajuda desses hormônios, quebrar a resistência à insulina, prevenir e regredir o desenvolvimento da gordura da barriga devido à esteatose hepática é um dos principais objetivos.

Por esse motivo, é recomendável consumir alimentos e bebidas que tenham baixos índices glicêmicos, ou seja, quando se alimenta com fome, que não aumentem repentinamente o açúcar no sangue e permitam que você fique saciado por muito tempo. Ao contrário de muitas outras dietas, também é possível consumir gorduras saudáveis ​​em certas taxas e frequências durante a dieta Karatay.

Ressalta-se também que o consumo desses óleos com base na dieta alimentar desempenha um papel muito importante no processo de emagrecimento. Porque, a menos que sejam consumidas gorduras saudáveis, não é possível decompor as gorduras armazenadas em nosso corpo e acumuladas em nosso sangue. O açúcar refinado é totalmente proibido nesta dieta. Em suma, a dieta Karatay é um tipo de dieta que tira sua força de gorduras e proteínas saudáveis, foca em adquirir um hábito de vida saudável com exercícios, tenta manter o glúten contido no açúcar e grãos longe de nossas vidas e de nossa dieta e permite que você alcance o peso desejado com esses métodos.

Que alimentos são consumidos na dieta Karatay? Como é aplicada a dieta Karatay?

"Sem carboidratos, sem açúcar. Então, o que você come nesta dieta?" haverá quem diga. Vamos explicar imediatamente o que é e o que não é consumido por eles. O primeiro dos principais grupos de alimentos da dieta são os alimentos de baixa caloria que contêm muitas proteínas. Por não conterem carboidratos, seu índice glicêmico também é muito baixo. Portanto, eles constituem o ponto mais importante da dieta Karatay. Os vegetais a serem consumidos crus ou métodos de cozimento corretos tomam seu lugar imediatamente após. "Quais vegetais e frutas são consumidos na" dieta Karatay? "

Em terceiro lugar, grupo trigo, bulgur, feijão, todos os tipos de lentilhas, avelãs, amendoins, nozes, principalmente amêndoas (com conteúdo mineral e ômega-3 como carboidrato, proteína, potássio, cálcio, ferro, etc.) Consumo de pequenas quantidades de frutas secas e frutas como pêra, framboesa, toranja, amora.

A importância de um café da manhã rico sem carboidratos e quaisquer produtos processados ​​é freqüentemente enfatizada nesta dieta. O dia começa com um café da manhã tão sólido e depois vem um almoço composto por iogurte, salada sazonal, bastante vinagre e pickles menos salgados, junto com uma das principais opções que podem ser consumidas com proteínas, vegetais, legumes e todos os tipos de sopas caseiras. Inclui três refeições principais, sendo um jantar opcional entre as refeições tipo almoço, que serão consumidas entre as 19h00 e as 20h00, o mais tardar. Se não houver muita fome, não comer o almoço após um café da manhã sólido ajuda a consumir frutas secas.

O que devemos comer e o que não devemos comer na dieta Karatay?

A dieta realmente se concentra em tornar nossas vidas mais saudáveis. Nenhum alimento com açúcar refinado e alto teor de carboidratos é consumido na dieta de Karatay. Ressalta-se insistentemente que todos os tipos de bebidas instantâneas processadas, gorduras trans anormalmente prejudiciais, proteínas, açúcar, dieta e alimentos do grupo dos carboidratos não devem ser consumidos. Frutas são consumidas em quantidades limitadas. A importância das refeições em termos de tempo e saúde é altamente enfatizada.

Ao contrário do que se sabia até agora, ele fala sobre os efeitos negativos dos lanches em nossa resistência ao açúcar e saúde. Cozinhar alimentos em baixas temperaturas e por muito tempo é uma das questões mais enfatizadas na alimentação. Também é importante considerar a adição de especiarias após o cozimento, consumindo pelo menos 2 a 3 litros de água por dia, tomando suplementos nutricionais ricos em ômega-3 e usando apenas azeite de oliva extra virgem prensado a frio e manteiga nas refeições e saladas.

Notemos também que são mencionados os efeitos negativos da poluição do ar, fumaça de cigarro, todos os produtos do tabaco, tintas e produtos químicos, campos eletromagnéticos expostos na saúde e que uma vida orgânica próxima à natureza é o prenúncio da saúde.

A dieta de Karatay é saudável? A dieta de Karatay enfraquece?

Vamos responder à sua pergunta: "A dieta de Karatay enfraquece?" É uma dieta que milhares de pessoas experimentaram e perderam muito peso. No entanto, a velocidade e a duração da perda de peso podem variar de corpo para corpo. Seu corpo pode ter algumas dificuldades devido à mudança repentina de hábitos. Por este motivo, recomendamos que consulte o seu médico antes de se candidatar.

Existem duas respostas diferentes para a sua pergunta: "A dieta Karatay é saudável?" Pelo menos dois ovos por dia, todos os tipos de fontes de proteína não processadas, como manteiga, bacon e o conteúdo da dieta que não se importa em consumir gordura em carnes cultivadas naturalmente; Critica os indivíduos porque alguns especialistas acreditam que contém colesterol alto, não inclui lanches que aceleram o metabolismo e avalia os indivíduos como uniformes, em vez de sensibilidade pessoal.

Ao contrário de todas essas flechas de crítica, o Prof. Dr. Karatay compartilha a satisfação dos clientes e que as fontes internacionais confirmam o sistema ao apoiar o sistema que ele desenvolveu tanto em seus livros que incluem fatos científicos quanto nas transmissões ao vivo de que participou. Como essas situações podem funcionar de maneira diferente em cada corpo, não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar uma dieta.