Às vezes, não é fácil para uma pessoa começar bem o dia, ser feliz no caminho para o trabalho, sentir-se com energia à mesa durante o dia ou entre dezenas de empregos.
Há dias em que você nem consegue abrir os olhos, você está tentando chegar ao trabalho lutando brutalmente com o trânsito, está tentando recuperar o atraso com os trabalhos que precisa terminar ... Nós sabemos, todos nós os vivenciamos de vez em quando.
Para o combater, dedicamo-nos ao café, comprometemos o prazer do pequeno-almoço para chegar a horas e procuramos manter a forma com uma variedade de snacks ao longo do dia.
No entanto, fazemos muitas coisas erradas. Queremos que todos aprendam sobre esses erros o mais rápido possível e digam àqueles que não sabem como ser enérgicos no trabalho.
Ao desistir desses hábitos, você vai amar mais o seu trabalho, vai se sentir mais feliz e com mais energia no trabalho, garantimos. 
Não pule o café da manhã para começar o dia com gosto.
latinamoms Quase todo mundo sugere isso, como você sabe. Por que o café da manhã é tão importante?
Ou seja, seu estômago, que não comeu nada quase desde o jantar, administra bem o seu corpo até o café da manhã. No entanto, quando você acorda de manhã e vai trabalhar, não há "combustível" suficiente para fornecer a energia de que você precisa. Isso faz você se sentir cansado mais rápido. É por isso que você deve tomar café da manhã para se sentir energizado.
Não dê desculpas como "Estou ficando sem tempo, estou trabalhando duro", tente levar seu café da manhã com você e comê-lo quando chegar ao trabalho. Você perceberá a diferença em pouco tempo.
Não beba xícaras de café pela manhã
amos Embora sempre pensemos o contrário sobre o café, infelizmente, estudos mostram que alimentos e bebidas com cafeína não nos deixam com energia.
De acordo com a última pesquisa realizada pela John Hopkins University entre grupos que tomam cafeína e aqueles que não tomam, foi observado que especialmente aqueles que bebem muito café pela manhã se sentem menos energéticos do que aqueles que não o fazem.
É por isso que você precisa evitar tomar café, principalmente de manhã, assim que for para o trabalho, caso contrário, você vai preparar o terreno para que seu coração bata mais rápido e fique mais irritado.
Não bata na hora do almoço, não exagere
vício Em primeiro lugar, não o dissemos para não pular o desjejum. Se você pular o café da manhã, ficará com tanta fome até o almoço que terá vontade de correr até o refeitório, comer até a borda, e frequentemente o faz.
No entanto, comer em excesso não lhe dá energia, pelo contrário, explora sua energia. Porque o excesso de comida que você ingere causa a situação que chamamos de "peso caiu sobre mim". Para que seu estômago digira todos os alimentos, ele usa a energia que você pode usar em lugares melhores para a digestão. Depois vem o cansaço, a fraqueza, o sono ...
Não se deixe enganar por açúcar e alimentos açucarados pensando que vou me sentir com energia.
rd Pensar que o açúcar abrirá sua mente, não acrescente açúcar a nada que você beba e tente ficar longe de alimentos ricos em açúcar.
Porque bebidas e alimentos que contêm muito açúcar interrompem a regulação do açúcar no sangue, o que faz você se sentir cansado. Além disso, se o açúcar no sangue for muito alterado, você terá problemas de sono, o que o deixará exausto no trabalho. Vamos apenas dizer.
Evite lanches ricos em gordura tanto quanto possível ao longo do dia.
deltadentaliablog Você deve ficar longe de todos os tipos de junk food gordurosos, de fast food a batatas fritas, tanto quanto possível. Se sua gaveta estiver cheia dessas comidas ruins, tente se livrar delas o mais rápido possível.
Porque esses junk food são muito prejudiciais para o hipocampo, a parte que controla a capacidade de aprendizado de nosso cérebro. Ao mesmo tempo, as gorduras trans desses alimentos também afetam negativamente o funcionamento normal do cérebro. Isso faz você se sentir pior, cansado e exausto, e prejudica sua criatividade e produtividade com as próprias mãos.
Elimine alimentos congelados ou processados de sua vida
anticandidadietplan Se você levar sua própria comida para o local de trabalho e comê-la aquecendo-a no micro-ondas, ou se não puder dizer não a muitas iguarias, como batatas fritas a salsichas, será difícil sentir-se energético no trabalho.
Os carboidratos simples nesses alimentos causam aumentos instantâneos de energia, mas depois causam quedas rápidas de energia. Isso faz com que você sinta fome com mais freqüência e facilidade e se sinta fraco e exausto.
Pare de fazer longos intervalos entre as refeições
currentpk.wordpress Sim, dissemos que a maioria dos lanches são prejudiciais, sabemos disso. Mas há barras de granola, deliciosas frutas secas que vão aumentar sua energia como as mais diversas, guarde-as na gaveta.
Porque nos locais de trabalho onde você passa quase metade do dia, você não consegue manter suas energias apenas com o café da manhã e o almoço, e não consegue se sentir constantemente. Seu corpo precisa de glicose. Mas, como dissemos, você deve ganhar isso escolhendo lanches saudáveis, não consumindo açúcar. Para ter um longo efeito e aumentar sua produtividade ...
E claro não se esqueça de beber água
centro de hidratação Embora muitas vezes pensemos em beber água quando o tempo está quente, infelizmente, a água é sempre esquecida em um canto quando o tempo começa a esfriar. Se você sempre vai no chafariz do trabalho pegar um copo d'água e voltar, desista e pegue uma jarra ou garrafa de vidro. Então a água está sempre na frente dos seus olhos e você não se esquece de beber.
Se você perguntar por que a água é tão importante, podemos dizer que a água é a chave para o funcionamento regular de todas as células do nosso corpo. Quando não há água suficiente no corpo, você pode encontrar vários problemas, desde fraqueza de memória até falta de concentração, o que afeta sua vida profissional de uma forma muito negativa.
