Ritmo de trabalho acelerado e vida sedentária, aliados à incapacidade de sempre prestar atenção aos alimentos que consome, fazem com que o excesso de peso se acumule em certas partes do corpo. Principalmente a gordura acumulada na região da barriga pode ser avaliada como um problema estético e pode trazer problemas de saúde. Graças aos movimentos de derretimento da barriga, fáceis de aplicar e que podem ser obtidos com a continuidade, pode-se reduzir o índice de gordura na região abdominal. Se você também quiser se livrar da gordura da barriga, pode atingir seu objetivo com os movimentos de derreter a barriga que você pode fazer ao ficar alguns minutos em casa.
É útil lembrar; Se até agora não fez nenhum exercício ou se interrompeu durante muito tempo os seus exercícios regulares, é útil consultar o seu médico antes de aplicar os movimentos relevantes. Você também deve fazer todos os exercícios várias vezes por semana, 10-15 repetições e 3 séries.
1. Movimento da lançadeira
O movimento da lançadeira, que está entre os movimentos de derretimento da barriga mais comuns, mas geralmente evitados, permite que os músculos abdominais superiores sejam fortalecidos. Deite-se de costas no tapete ou esteira de ginástica para praticar o movimento corretamente. Dobre os joelhos, cruze os braços sobre o peito e fique em frente sem se esforçar. Expire durante a decolagem, respire deitado.
2. Movimento de levantamento do quadril / canivete
Você trabalhou os músculos abdominais superiores com o ônibus espacial e agora é a hora dos músculos abdominais inferiores. Deite-se novamente de costas. Coloque as duas mãos sob os quadris e levante as pernas o máximo que puder sem quebrar os joelhos. Enquanto isso; sua cabeça, costas e quadris devem permanecer estáveis no chão.
3. Movimento do plano
As pranchas são a escolha ideal se você pretende trabalhar os músculos abdominais enquanto está parado. Fique em uma posição engatinhando e lentamente mova-se para a posição horizontal, colocando seu peso em direção aos cotovelos e dedos dos pés. Tente ficar nesta posição o máximo de tempo possível e sinta a queimação nos músculos abdominais.
4. Ação de alpinismo
O alpinismo também está entre os movimentos desafiadores, mas eficazes de derreter o ventre. Para praticar o movimento corretamente, tome uma posição de flexão e mova a perna direita para a frente, depois a esquerda, como se você estivesse escalando em algum lugar.
5. Movimento de ciclismo
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e junte as mãos atrás da cabeça. Levante as pernas no ar e pratique pedalar como se estivesse andando de bicicleta imaginária.
6. Ação de compressão lateral
Durante esse movimento em pé, abra as pernas na largura dos ombros e alongue para os lados e aperte o outro lado. Realizar este movimento sem inclinar-se para a frente e manter as costas retas proporcionará um melhor resultado.
