Se você tem um problema de colesterol alto ou se algum parente está passando por vários problemas devido ao colesterol alto, você deve ter ouvido falar de uma dieta chamada dieta de colesterol ... Exatamente por isso , o que é dieta de colesterol , qual é o conteúdo e como é feita, o que é dieta de colesterol , como é feita, o que acontece em uma lista de dieta de colesterol Dissemos que vamos examiná-lo juntos hoje.
Ao ver essa dieta, que consiste em alimentos que ajudam a equilibrar o colesterol alto, que também é chamado de colesterol ruim entre as pessoas, e precisar fazer mudanças importantes no consumo de gorduras, entenderá os erros que cometeu em sua dieta até agora.
Além disso, é possível relaxar ao ver os alimentos da lista de dietas para redução do colesterol e como eles realmente são fartos.
Se você é um daqueles que tem problemas de colesterol alto, já é hora de aprender o que é e o que não é dieta de colesterol. Depois de examiná-lo em todos os aspectos, temos a certeza que vai querer consultar imediatamente o seu médico e preparar a sua lista de dietas para o colesterol com o apoio de um nutricionista e / ou dietista.
Dizemos que você tem uma vida longa e saudável e vamos começar.
O que é uma dieta de colesterol?
Dieta de colesterol é um programa de dieta elaborado com as recomendações de seus médicos e o apoio de um nutricionista ou nutricionista para pessoas com colesterol alto. O objetivo deste programa, no qual a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas a serem ingeridas pela pessoa durante o dia, é determinado, naturalmente, para minimizar esses problemas do paciente com problemas de colesterol e, se possível, eliminar este problema, nomeadamente o colesterol elevado, a longo prazo.
No entanto, há um ponto importante a ser observado aqui: Dieta de colesterol não significa "Existe apenas um programa de dieta para todos". A dieta do colesterol difere muito dependendo de muitas variáveis como idade, sexo, peso, atividade física da pessoa com colesterol alto. Portanto, se você precisa seguir uma dieta de colesterol, definitivamente deve criar uma lista de dieta para você, obtendo o apoio de um nutricionista ou nutricionista, avise-nos.
Como é feita uma dieta de colesterol?
Para aqueles que se perguntam como fazer uma dieta de colesterol, vamos falar sobre as características dessa dieta para baixar o colesterol. Esta dieta é aquela em que você deve evitar alimentos gordurosos e gorduras saturadas, tanto quanto possível. Portanto, o seguinte deve ser considerado ao fazer uma dieta de colesterol:
Lista nutricional de dieta de colesterol de amostra de 3 dias
1 dia
Manhã: 1 fatia de queijo branco desnatado, 4-5 azeitonas, verduras sazonais
Lanche: 1 fruta
Almoço: peito de frango grelhado, 2 colheres de sopa de vegetais cozidos, salada, 1 fatia fina de pão de centeio
Lanche: uma tigela de iogurte com baixo teor de gordura / baixo teor de gordura (cerca de 3-4 colheres de sopa)
Jantar: 60 gramas de carne de frango, 2-3 colheres de sopa de farinha de vegetais feita com azeite, 2 colheres de sopa de iogurte, salada sazonal com muito limão
Lanche: 1 fruta
2 dias
Manhã: 1 ovo cozido, 1 fatia fina de pão de centeio ou 1 fatia fina de queijo branco sem gordura (1 xícara de chá ou café pode ser consumida sem açúcar)
Lanche: 1 fruta
Almoço: 4-5 colheres de sopa de legumes cozidos, salada sazonal com bastante limão, 2-3 colheres de sopa de iogurte desnatado / desnatado, 1 fatia fina de pão de centeio
Lanche: 3-4 colheres de sopa de iogurte desnatado / desnatado e 1 colher de sopa de aveia
Jantar: 5-6 colheres de sopa de leguminosas com carne, 1 tigela de iogurte, salada sazonal com bastante limão
Lanche: Ayran (deve ser preparado com iogurte desnatado)
3 dias
Manhã: 1 fatia de queijo branco desnatado, 4-5 azeitonas, verduras sazonais
Lanche: 1 fruta
Almoço: 1 porção de peixe (cozido no vapor ou assado), salada sazonal com bastante limão
Lanche : 1 xícara de café, 2 pedaços de grissini
Jantar: 1 tigela de sopa de vegetais com baixo teor de gordura, 4-5 colheres de sopa de farinha de vegetais fervida / azeite, 1 tigela de iogurte, bastante salada
Lanche : 1 xícara de leite desnatado ou 1 xícara de café preto
Uma observação importante: a dieta de colesterol que descrevemos acima é uma lista de exemplos. Lembre-se, para fazer essa dieta, você deve primeiro consultar o seu médico e, em seguida, agir determinando a lista de alimentos mais adequados para você sob o controle de um nutricionista e nutricionista. Enquanto você deseja se beneficiar, não prejudique sem saber, nunca faça tal dieta sem a ajuda de médicos especialistas e nutricionistas, digamos.
Finalmente, se você está se perguntando quais são os sintomas do colesterol alto, também podemos levá-lo aqui: Sintomas de colesterol alto com 10 dicas importantes
