Considerando que o corpo humano é constituído por 75% de água, vem à tona a importância do consumo diário de quantidade suficiente de água. O consumo de água, que tem efeitos positivos na taxa metabólica e no equilíbrio da pressão arterial, é o protagonista de uma dieta que se popularizou nos últimos anos, além de ter como vantagens: Dieta aquática. A dieta da água, que se espalhou de boca a boca e se tornou uma das atuais listas de dietas, principalmente por meio dos usuários das redes sociais, possibilita emagrecer ao queimar calorias em pouco tempo sem a necessidade de exercícios, quando aplicada de forma consciente e controlada. Desta forma, permite-lhe sair do excesso de peso sem grandes exercícios em apenas alguns dias.
Qual é a dieta da água?
A dieta da água baseia-se em não ingerir qualquer alimento durante o dia, exceto água em abundância e líquidos. É claro que existe uma teoria por trás da dieta da água, que carrega especulações sobre sua origem e a data em que foi proposta. Segundo essa teoria, que é alimentada por informações sobre a biologia humana e pelas pesquisas feitas sobre ela, o corpo queima calorias extras para igualar a temperatura da água à temperatura corporal quando se bebe água fria. Isso acelera a perda de peso e torna mais fácil. Com essa dieta, que ajuda a deixar para trás o consumo de água negligenciado no dia a dia e obter água suficiente, os rins trabalham mais e as toxinas são removidas do corpo. A água, que ajuda a proteger as articulações e, portanto, a coluna, também ajuda a regular a temperatura corporal, equilibrando a pressão arterial.
Como fazer uma dieta com água?
A dieta hídrica, que cria um efeito desintoxicante no organismo e acelera a queima de calorias, é aplicada com um consumo diário de pelo menos 2 litros de água ou líquido. Além da água que dá sensação de saciedade, deve-se atentar para os demais líquidos consumidos para não diminuir a pressão arterial e obter os nutrientes necessários. Especialistas em saúde alertam que aplicar a dieta consumindo apenas água é extremamente prejudicial, e recomendam adicionar alimentos com alto teor de líquidos e valores nutricionais às refeições, além de consumir muitos líquidos. Na dieta hídrica de curta duração, um copo de água morna com limão para beber ao acordar de manhã é extremamente útil para começar o dia com energia e para acelerar o metabolismo. O limão previne doenças cardiovasculares protegendo as células dos radicais livres, graças à vitamina C que contém.Além disso, reduz o ganho de peso com a ajuda dos antioxidantes polifenóis nele contidos e suprime o impulso da fome ao equilibrar a produção do hormônio leptina no corpo. Nas outras refeições, é necessário estar atento aos alimentos ingeridos para que os nutrientes de que o organismo necessita não sejam deficientes. Incluir frutas frescas com alto teor de água e fibras na dieta é benéfico em termos de ingestão das vitaminas necessárias.
Café da manhã:
-1 copo de suco de laranja espremido na hora
-6 morangos frescos e aveia
Lanche:
Um copo de chá quente de ervas feito com gengibre fresco e camomila seca
Meio-dia:
-2 copos de água
-2 tigelas de sopa de vegetais
- Salada mediterrânea
Lanche 1:
-3 nozes
-Chá verde
Lanche 2:
-2 fatias de abacaxi fresco
-1 maçã
Lanche 3:
Salada verde feita com queijo desnatado
1 copo de água
Tarde:
-2 copos de água
-2 tigelas de sopa de vegetais
-1 porção de vegetais cozidos
1 tigela de iogurte caseiro
Lanche:
-15 uvas
-1 pêssego
1 copo de água
Os danos da dieta da água / coisas a considerar
Pela promessa de perder peso em pouco tempo, a dieta com água, que tem sido a preferida recentemente, traz muitos problemas de saúde quando não aplicada de forma consciente. Antes de iniciar a dieta da água, pesquisas suficientes devem ser feitas e a pessoa não deve ter nenhum problema de saúde. Pessoas com gota, diabetes e doenças renais devem evitar esta dieta. Recomenda-se que a dieta com água aplicada seja interrompida em 3 ou 5 dias. A dieta, que será feita por mais de 5 dias, deve ser realizada sob o controle de um especialista.
