Alimentos ricos em carboidratos, que são consumidos excessivamente durante o dia, se acumulam com o tempo e são convertidos em gordura pelo metabolismo e armazenados em certas partes do corpo. Esta característica dos alimentos ricos em carboidratos dificulta a perda de peso e afeta negativamente sua saúde. Ao minimizar a quantidade de carboidratos que você vai consumir durante o dia, é possível se livrar do peso que você tem dificuldade para perder.
A dieta de carboidratos, que você pode aplicar facilmente, é uma das dietas de emagrecimento populares e eficazes dos últimos tempos, com seus resultados positivos. Esta dieta que vai aplicar ajuda a perder peso ao acelerar a queima da gordura acumulada no corpo. A dieta de carboidratos, que você pode aplicar sem se ater a uma determinada lista, permite que você crie uma lista de acordo com seu próprio gosto sem ficar entediado e difícil por 1 semana.
O que é uma dieta com carboidratos?
A dieta de carboidratos que você aplicará mantendo as quantidades de carboidratos dos alimentos que você consumirá em um nível mínimo evita que você armazene gordura ao tomar a quantidade necessária de nutrientes para seu corpo. A dieta, que perde 5 quilos em 1 semana, faz com que você se sinta enérgico, mantendo-o saciado, graças aos alimentos à base de proteínas que consumirá.
Você pode consumir alimentos ricos em proteínas como carnes, peixes, ovos, vegetais, frutas, nozes e derivados, queijos, manteiga, óleo de coco, azeite de oliva, iogurte, que são gratuitos em toda a dieta, em suas refeições principais como desejar. Ao aplicar a dieta de carboidratos, você não deve consumir alimentos como açúcar, pão, produtos de panificação, trigo, alimentos gordurosos, alimentos processados, gorduras trans, produtos dietéticos.
Como é feita uma dieta de carboidratos?
Preparamos para você uma amostra de lista nutricional de 1 dia com esta dieta, que você aplicará por 1 semana. Nos outros dias, você pode alterar os alimentos da lista de refeições conforme desejar e adoçá-los de acordo com seu gosto. É recomendável que você caminhe pelo menos uma hora por dia ou faça exercícios vigorosos de meia hora durante a dieta para acelerar a perda de peso. Você pode beber muito chá verde consumindo pelo menos 2 litros de água todos os dias. Assim, seu metabolismo funciona mais rápido e acelera a queima de gordura.
Lista nutricional de amostra de 1 dia
Manhã: Omelete com azeite ou manteiga, 1 fatia de queijo, verduras
Lanche: 1 tigela de iogurte, 4-5 amêndoas ou nozes
Almoço: 1 prato de refeição de vegetais, 1 porção de frango grelhado
Lanche: 1 maçã, 2-3 avelãs ou nozes
Jantar: 1 porção de peixe grelhado, muita salada
Lanche: 1 copo de leitelho ou 1 copo de leite
Nota importante: embora não haja nenhum dano conhecido na dieta de carboidratos, pessoas com pressão arterial e diabetes definitivamente devem consultar seu médico antes de iniciar a dieta. Pessoas que treinam regularmente e praticantes de esportes profissionalmente também não devem seguir a dieta com carboidratos ou obter a aprovação de um especialista antes de iniciar a dieta.