O crescimento em altura tem um lugar importante no desenvolvimento infantil. Predisposição genética, causas hormonais, doenças crônicas e nutrição podem causar baixa estatura. Em outras palavras, a alimentação é um fator muito importante que afeta diretamente o processo de desenvolvimento da criança.
O amigo dos ossos: vitamina D
A vitamina D tem um lugar muito importante no desenvolvimento ósseo e cartilaginoso, pois ajuda a absorver completamente as vitaminas e os minerais, ou seja, a realmente se beneficiar dos alimentos ingeridos. A principal fonte de vitamina D, encontrada principalmente nas gemas de ovo, fígado e peixes, é a luz solar. O desenvolvimento ósseo e o crescimento em altura das crianças expostas ao sol são acelerados, desde que não muito e exceto nas horas em que os raios solares são acentuados.
Alimentos que aumentam a estatura na nutrição infantil
1. Leite, queijo e iogurte:
Os alimentos mais ricos em cálcio são o leite e seus derivados. O fato de esses produtos serem ricos em proteínas, especialmente o efeito probiótico do iogurte, ajudará o sistema digestivo da criança a funcionar.
2. Repolho:
É um dos alimentos indispensáveis para o fortalecimento do sistema imunológico com suas abundantes fibras, proteínas, sódio, potássio, vitaminas C e K que contém.
3. Fig:
O figo, rico em fibras, é um amigo intestinal completo com essa característica. Ele suporta a regeneração celular com seu alto teor de proteína.
4. Menta:
É um alimento que apoia principalmente o trato respiratório. Por ser uma reserva completa de vitamina A, seu efeito na saúde ocular é excelente. Como todas as plantas com folhas verdes, ela suporta o crescimento com seu alto teor de cálcio.
5. Nozes:
Todos os frutos secos são alimentos que devem ser incluídos na alimentação infantil. Entre eles, avelãs, nozes e amêndoas são eficazes na proteção do coração como uma fonte poderosa de ômega 3. O amendoim causa fadiga física e mental, mas deve-se tomar cuidado ao usá-lo em corpos alergênicos.
6. Manteiga:
A manteiga deve ser definitivamente preferida em vez da margarina na alimentação infantil. Suporta o crescimento e o desenvolvimento com seu alto teor de proteínas, vitaminas A, K e E e grandes quantidades de minerais.
7. Melaço:
Por ser rico em cálcio e fósforo, o melaço é importante para o desenvolvimento infantil, pois fornece energia. No entanto, é recomendado por especialistas ser preferido para a ingestão de potássio, magnésio e ferro.
8. Alfarroba:
Por ser rica em carboidratos, a alfarroba é um dos alimentos que auxiliam no desenvolvimento do corpo e da inteligência das crianças, pois é rica em vitaminas B, B3, D, cálcio, potássio e fósforo.
9. Carne de peixe:
O consumo de 100 gramas de carne ou peixe pelas crianças por dia é importante em termos de ingestão de proteínas e desenvolvimento mental e físico. Em termos de ferro na carne, selênio nos peixes e fósforo, esses dois nutrientes têm um grande papel na alimentação infantil.
10. Ovo:
É uma das maiores fontes de proteína. Além disso, as vitaminas A, D, E e B e o ferro do ovo estão entre os alimentos básicos que devem ser aplicados no desenvolvimento infantil.
Fator genético e hormônios em altura
Claro, a altura não é desencadeada apenas pela nutrição. Fatores hereditários e estado hormonal da criança com nascimento também são extremamente determinantes no crescimento em altura. As informações sobre a altura potencial da criança podem ser obtidas a partir da altura média dos pais. Se necessário, são verificadas as medidas a serem feitas pelo endocrinologista, principalmente o hormônio do crescimento e a tireoide. Uma vez que o distúrbio de desenvolvimento relacionado ao crescimento em altura inclui não apenas o encurtamento, mas também o crescimento excessivo em altura, observar a criança desde cedo e consultar um especialista, se necessário, fornecerá uma intervenção precoce contra problemas graves que possam surgir no futuro.
