Com a aproximação do verão, ou seja, a temporada de casamentos, formatura e feriados começa a se abrir aos poucos, o número de pessoas que estão começando a fazer dieta aumenta um pouco mais. Acrescente-se a isso que o número de pessoas que sempre começaram a prestar atenção a uma alimentação saudável tem aumentado a cada dia e, claro, o interesse por diferentes programas de dieta aumentou.
Hoje, vamos aprender os detalhes da dieta do açúcar, que é basicamente uma dieta baseada em uma alimentação saudável e se tornou muito popular agora. Sim, muitos de nós já sabemos que o açúcar refinado não é nada saudável para o nosso corpo, mas por quanto tempo podemos ficar longe dele? Sabemos que isso é muito difícil, principalmente para os gulosos.
No entanto, você pode evitar isso em apenas 21 dias e, ao final desse período, poderá se livrar do vício do açúcar fazendo escolhas mais saudáveis. Além disso, você está fazendo isso não apenas para perder peso, mas também para a saúde geral do seu corpo.
Se você gostou dessa ideia, vamos explicar imediatamente o que é a dieta açucarada de 21 dias, o que você pode comer durante 21 dias, depois de conhecer todos os aspectos da dieta açucarada, você decide se vai aplicá-la ou não.
Vamos!
Qual é a dieta de açúcar de 21 dias?
A dieta do açúcar, como você pode entender pelo nome, é um programa de nutrição que visa remover o açúcar de sua dieta por 21 dias. O açúcar aqui não significa apenas o açúcar branco que conhecemos muito bem, é claro. Além do açúcar branco, significa também evitar todas as sobremesas como açúcar mascavo, bolos, biscoitos, chocolate, que contenham todos esses açúcares refinados, seja com leite ou sorvete.
"Nossa boca nunca terá um sabor doce por 21 dias?" Se você disser "Isso não é suficiente para mim", você pode obter suporte com alimentos como mel ou melaço. Claro, desde que você não perca a medida.
Finalmente, não vamos deixar de mencionar porque este programa de dieta é de 21 dias. Segundo muitos estudos sobre o assunto, é importante aplicar 21 dias tanto para o tempo ideal para ficar 21 dias sem açúcar e se livrar dos efeitos nocivos do açúcar, quanto 21 dias para a psicologia humana se acostumar com a privação de algo. Resumindo, se você puder continuar esta dieta sem açúcar por 21 dias, seu corpo vai querer muito menos doces do que antes, e talvez você nem queira consumir alimentos refinados com açúcar novamente.
O que você deve tomar cuidado durante 21 dias sem açúcar?
Agora que aprendemos o programa de nutrição sem açúcar de 21 dias com o básico, vamos passar para o que precisa ser considerado durante esta dieta de açúcar.
Amostra de lista de dieta de açúcar
Se você deseja obter informações mais detalhadas sobre a dieta de açúcar de 21 dias, a lista de dieta de açúcar de amostra abaixo será útil. No entanto, se você deseja implementar esse programa de dieta, você definitivamente deve consultar seu médico e um nutricionista / nutricionista e criar um programa de dieta especial para você. Uma vez que todos são diferentes uns dos outros, apenas o seu médico, nutricionista / nutricionista pode criar o programa de nutrição mais adequado para você. Quando você quiser fazer algo útil para si mesmo, não se machuque sem nem perceber, não negligencie sua saúde, e passamos para a lista de exemplos de dietas açucaradas para lhe dar uma ideia.
1 dia
Café da manhã: 1 ovo cozido, queijo, tomate-pepino, bastante verduras, 1 fatia de pão integral ou de centeio, se desejar
Lanche: 1 porção de fruta
Almoço: 1 tigela de sopa de legumes (sem creme nem farinha), peixe grelhado ou frango, muita salada
Lanche: Iogurte ou 1 porção de fruta
Jantar: refeição de vegetais com azeite, bulgur pilaf, iogurte
2 dias
Café da manhã: tomate-pepino, muitas verduras, requeijão, azeitonas, 1 fatia de trigo integral ou pão de centeio
Lanche: 1 porção de fruta
Almoço: Carne grelhada ou almôndegas, muita salada, iogurte
Lanche: Noz ou amêndoa crua
Jantar: refeição de carne vegetal, bulgur pilaf, cacik
3 dias
Café da manhã: omelete de queijo, tomate-pepino e muitas verduras, pão integral ou de centeio
Lanche: 1 porção de fruta
Almoço: Prato de carne assada (peixe, frango ou carne vermelha), muita salada
Lanche: Noz ou amêndoa crua
Jantar: 1 tigela de sopa (sem creme / farinha), farinha de vegetais com azeite, iogurte
4 dias
Café da manhã: Uma tigela de iogurte com aveia, frutas frescas e canela
Lanche: 1 porção de frutas secas
Almoço: farinha de leguminosas secas, bulgur ou pilaf de trigo sarraceno, iogurte
Lanche: 1 fatia de pão de centeio, um pedaço de queijo
Jantar: refeição de vegetais com azeite, cacik
5 dias
Café da manhã: Ovo (cozido, omelete ou menemen), 1 fatia de pão, tomate-pepino e verduras
Lanche: 1 porção de fruta
Almoço: refeição de cogumelos, bulgur pilaf, muita salada
Lanche: Nozes, amêndoas cruas ou avelãs cruas
Jantar: refeição de vegetais grelhados, pão e iogurte
6 dias
Café da manhã: Smoothie de frutas preparado com leite lactose (banana, tâmaras, aveia disponível)
Lanche : Nozes (nozes, amêndoas cruas ou avelãs)
Almoço: frango grelhado, bulgur pilaf, muita salada
Lanche: 1 porção de frutas ou nozes
Jantar: Farinha de legumes no forno, iogurte
7 dias
Café da manhã: mistura de iogurte, aveia e canela
Lanche : Nozes
Almoço: salada de peixe, frango, trigo sarraceno ou quinua
Lanche: 1 porção de frutas secas
Jantar: prato de carne com vegetais, iogurte, pão de centeio
Ao aplicar o programa de dieta sem açúcar de 21 dias, você deve tomar cuidado para beber pelo menos 2-2,5 litros de água por dia, tentar praticar esportes, se não tiver tempo, pelo menos fazer bastante caminhada.
