A aproximação dos meses de verão e o lindo clima que nos mexe são dias ideais para se livrar do excesso de peso no inverno. É muito fácil atingir o peso desejado em pouco tempo com a melancia, a fruta mais popular do verão. A melancia, que consiste principalmente em água, permite que você se livre do edema do corpo graças a esse recurso. O fato de o resto da melancia consistir em fibras é muito benéfico para o corpo e os intestinos.
A dieta da melancia, que está entre as dietas de choque, visa perder 5 quilos em 1 semana. A maioria das pessoas que segue esta dieta, tendo um resultado eficaz, motiva-as a continuar a dieta. O importante na dieta é não consumir mais melancia do que o necessário. Porque a grande quantidade de açúcar nele vai dificultar a perda de peso no consumo excessivo.
Qual é a dieta da melancia?
Essa dieta, que inclui principalmente melancia, consiste em alimentos complementares como suplementos. Com sua característica refrescante, faz você se sentir enérgico e emagrecer sem dificuldade. A melancia, que contém muitas vitaminas A e C, também é muito rica em magnésio e cálcio. Graças a esta função, contribui para a sua saúde ao ajudar o seu corpo a obter as vitaminas de que necessita ao longo da dieta.
Como fazer uma dieta de melancia?
A dieta da melancia é uma dieta que deve ser seguida por uma semana. Durante a dieta, é recomendável caminhar meia hora e beber bastante água todos os dias para acelerar a perda de peso. Você nunca deve consumir alimentos como sal, açúcar, alimentos gordurosos e doces por 1 semana. Seguir a dieta da melancia e não pular refeições também é importante para que sua dieta seja eficaz.
Lista nutricional de dieta de melancia de 1 semana
1 dia
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo feta sem gordura, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 tigela de iogurte desnatado
Almoço: 1 fatia de melancia
Jantar: 1 porção de peito de frango, bastante salada verde, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 fatia de melancia
2 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 xícara de chá, 1 ovo, 1 fatia de pão integral
Lanche: 5 nozes ou avelãs
Almoço: 1 fatia de melancia, 1 porção de salada de berinjela, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 tigela de iogurte desnatado
Jantar: 1 porção de carne grelhada ou frango magro, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo feta sem gordura
3 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 xícara de chá, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 tigela de iogurte desnatado
Almoço: 1 porção de peixe grelhado, bastante salada verde, 1 fatia de pão integral
Jantar: 1 tigela de iogurte desnatado, bastante salada verde, 1 prato de vegetais cozidos
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo sem gordura
4 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 tigela de iogurte desnatado
Almoço: cogumelo cozido com muito pouco óleo, salada verde, 1 fatia de pão integral
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 copo de leitelho
Jantar: 1 porção de almôndegas grelhadas, bastante salada verde
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo sem gordura
5 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo feta sem gordura
Lanche: 5 nozes ou avelãs
Almoço: ensopado de abobrinha magra, 1 fatia de pão integral, salada verde
Lanche: 1 fatia de melancia
Jantar: 1 prato de vegetais com azeite, bastante salada verde
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo sem gordura
6 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 ovo cozido e 1 fatia de queijo, omelete sem gordura, 1 fatia de pão integral, pepino e tomate
Almoço: 1 tigela de iogurte desnatado, 1 porção de vegetais cozidos
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo feta
Jantar: 1 tigela de iogurte desnatado, 1 porção de vegetais cozidos
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo sem gordura
7 dias
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 fatia de pão integral
Almoço: 1 tigela de iogurte desnatado, 1 porção de vegetais cozidos
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo feta
Jantar: 1 tigela de iogurte desnatado, 1 porção de vegetais cozidos
Lanche: 1 fatia de melancia, 1 fatia de queijo sem gordura
Nota importante: Pessoas com pressão arterial e diabetes devem consultar seu médico antes de iniciar a dieta de melancia.
