Nossa primeira fonte de alimento foi o leite materno. Mas depois crescemos um pouco, alguns de nós cheiramos ele quando o leite que bebemos da nossa mãe entrou no copo. Houve quem gritou para não beber, foi forçado a beber e se enganou com o mel. Essa frieza se interpôs entre eles com leite, cresceram ainda mais, tiraram o leite de suas vidas, preferiram uma vida sem leite.
Se você é uma das pessoas mencionadas acima, não se arrependerá agora. Porque o leite que contém os três nutrientes essenciais, proteína, carboidrato e gordura de forma equilibrada, tem tantos benefícios que você vai sentir pena de cada dia sem ele.
Mas ainda não é tarde. Agora vá, encha um copo com leite frio, se quiser, coloque uma fatia de bolo ao lado, entre em uma vida mais saudável.
Nota: A resposta à pergunta de quanto leite devo beber é "pelo menos 2-3 copos por dia". Porque se você quiser obter o cálcio dado por três copos de leite de outros alimentos, você tem que comer 5 quilos de carne ou exatamente 8,5 quilos de maçãs. Achamos que isso explica tudo
Graças ao cálcio que contém, fortalece os ossos e acelera o crescimento das crianças.
suthatti Não era para nos assustar que nossas mães e pais, quando éramos crianças, estavam constantemente nos perseguindo dizendo: “Se você não beber leite, não pode crescer, seu pescoço não vai crescer. Eles têm razão, o leite realmente acelera o crescimento e o desenvolvimento, principalmente nas crianças. Portanto, beber leite regularmente durante os períodos de crescimento das crianças é muito benéfico para a saúde do esqueleto e também para os padrões de sono.
Porque o leite cobre a maior parte da quantidade de cálcio necessária ao corpo para uma estrutura óssea forte. Tem um grande benefício no fortalecimento da estrutura óssea das pessoas, principalmente mulheres. Em outras palavras, para evitar problemas com sua saúde óssea e reabsorção óssea na velhice, abrace o leite e beba bastante.
Fornece energia graças à lactose, mantém o corpo em forma
não saber Se você é uma daquelas pessoas com intolerância à lactose, ou seja, tem gases e problemas de inchaço ao beber leite ou comer alimentos que contenham laticínios, você acha que a lactose é a pior coisa do mundo e, portanto, está cometendo um grande erro se evitá-la.
Porque o carboidrato do leite, a fonte de energia, vem do açúcar do leite chamado lactose. Mesmo se você consumir apenas leite, a lactose fornece a energia de que o corpo necessita. É por isso que os esportistas consomem leite após o exercício para recuperar suas energias. Além disso, o leite tem uma grande contribuição para a eliminação mais rápida de gorduras indesejadas. Digamos ...
Perfeito para manter a saúde muscular
ela sabe Mencionamos acima, é muito benéfico para quem pratica esportes consumir leite. Uma das razões para isso é a necessidade de uma grande quantidade de proteína para reconstruir os músculos e a abundância dessa proteína no leite.
Portanto, um copo de leite que você bebe após a prática de esportes irá restaurar sua energia e ajudar a proteger a saúde muscular.
Equilibra a pressão arterial, protege contra doenças cardíacas
kieu O potássio e o magnésio contidos no leite ajudam a manter a pressão arterial em um nível saudável, ao mesmo tempo que o protegem de doenças cardíacas causadas por pressão alta. É por isso que os médicos recomendam o consumo de leite para um coração saudável. Também reduz significativamente o risco de acidente vascular cerebral.
Protege a saúde dentária, regenera as células ciliadas
porta-voz O cálcio do leite não é benéfico apenas para os ossos. Porque graças ao cálcio, você pode dizer adeus às cáries dos sonhos e ter dentes brancos e saudáveis. Especialmente, é muito importante para as crianças em crescimento adquirirem o hábito de beber leite.
Vamos ao cabelo ... Os nutrientes de alto valor do leite têm a capacidade de renovar as células ciliadas. Portanto, o consumo de leite também é muito importante para o crescimento rápido e saudável do cabelo.
Previne o envelhecimento e o envelhecimento da pele
lovingitvegan As pessoas não enchem a banheira em vão e tomam banho de leite :) Ou não é à toa que o leite é um dos alimentos mais usados na cosmética.
O leite contém ingredientes hidratantes, nutre a pele, regenera as células, repara a pele desgastada e adelgaçada, ilumina a pele, retarda o envelhecimento, enfim, faz você se sentir como um bebê :)
Uma ajuda importante no combate ao estresse com seu efeito calmante
bem e bom Acredite em mim, um copo de leite que você bebe em dias muito agitados, estressantes ou quando você se sente cansado o ajudará a se livrar de todas essas queixas.
Na verdade, o leite tem uma propriedade naturalmente relaxante. Além disso, ajuda a acumular energia e é muito eficaz no alívio do cansaço do dia.
É bom para constipação e diarreia, estimulando os intestinos
feminino O leite também é muito benéfico para a saúde intestinal. O leite que atua nos intestinos ajuda as pessoas com constipação ou diarreia a melhorar de vida.
Ele acelera o processo de perda de peso, permite a queima de gordura indesejada
A saúde dos homens Além de propiciar a movimentação dos intestinos, o leite é um nutriente indispensável para quem está tentando emagrecer. Claro, estamos falando de leite com baixo teor de gordura aqui. Beber um copo de leite após o jantar ou com o estômago vazio pela manhã pode ajudá-lo a perder peso mais rápido e queimar gordura.
Além disso, os ácidos graxos do leite têm a capacidade de manter a pessoa saciada por mais tempo e reduzir a sensação de fome. Mantenha isso em um canto de nossa mente.
Cada uma das vitaminas A, B, C, D, E e K do leite tem um grande efeito positivo na saúde.
Comida O leite é uma reserva completa de vitaminas. E as vitaminas que contém são boas para quase tudo. Vamos dar uma olhada um por um:
Vitamina A: É benéfica para a saúde ocular e reduz o risco de catarata.
Vitamina B: fortalece a memória e protege as células nervosas.
Vitamina C: protege o corpo contra doenças e aumenta a imunidade.
Vitamina D: Protege a saúde óssea, fortalece o sistema ósseo e esquelético.
Vitamina E: luta contra substâncias que danificam as células e tornam essas substâncias ineficazes. É um preventivo eficaz contra o Alzheimer.
Vitamina K: ao mesmo tempo que protege os ossos, também ajuda a coagular o sangue.
Ideal para quem tem problemas de sono, permite adormecer facilmente
diredonna Nossa mãe não nos deixou beber leite morno durante todos esses anos e dormir. Porque um copo de leite morno bebido antes de dormir tem a capacidade de fazer dormir até a pessoa mais insone.
Isso ocorre porque o triptofano contido nele acalma a mente. Portanto, após beber leite, você pode dormir com um sono mais saudável e profundo.
Fortalece a capacidade de foco e memória
mic.com O leite também fornece a energia de que o cérebro precisa. Ajuda no desenvolvimento de tecidos corporais com alto teor de proteínas, fortalecendo assim a capacidade de concentração e memória.
