A dieta do arroz é uma das dietas mais utilizadas por quem quer perder peso e que costuma conter um único tipo ou variedade de alimentos muito limitada . Na verdade, se você está curioso sobre essa dieta, que se tornou muito popular recentemente, embora sua história seja antiga, você veio ao lugar certo, seja bem-vindo.
Você não está sozinho se pensar em como o arroz, que reduz o consumo em programas dietéticos em geral, passa a ser o protagonista de uma dieta alimentar, pode ajudar a perder peso.
Vamos examinar essa questão em profundidade, aprender o que é a dieta do arroz, como é feita, quais são os benefícios e malefícios da dieta do arroz.
Qual é a dieta do arroz?
Sabe-se que a dieta do arroz foi criada pela primeira vez na década de 1930 pelo Dr. Walter Kempner, que trabalhava na Duke University. Kempner, que decidiu criar um programa de dieta para ajudar pacientes com problemas de saúde especialmente relacionados aos rins , cria esta dieta de arroz para apoiar a saúde dos rins, resolver o problema da hipertensão e encontrar uma solução para a obesidade .
O programa de dieta geralmente consiste em alimentos com baixo teor de sódio para que a pressão alta possa ser equilibrada e os rins possam encontrar a oportunidade de relaxar. Além disso, a característica mais marcante deste programa de dieta é que contém vários carboidratos, ao contrário de muitos programas de dieta, e o consumo de vegetais e frutas. Graças a essas características, a dieta do arroz, que fornece um alto teor de fibra nutricional, é uma das dietas preferidas porque permite que você fique saciado por muito tempo. Porém, este programa de dieta pode se apresentar de muitas maneiras diferentes hoje em dia, é recomendável que você consulte um nutricionista ou nutricionista para saber a versão certa para você, e aja após fazer as medidas necessárias.
Como fazer uma dieta de arroz: amostra da lista de dieta de arroz
A dieta do arroz possui um programa de nutrição que geralmente é aplicado em 3 etapas e aumenta gradativamente a ingestão de calorias. Na primeira fase da dieta, apenas 800 calorias são ingeridas por dia, enquanto nos estágios posteriores, as calorias ingeridas são gradualmente aumentadas para 1.000 e 1.200 calorias.
O conteúdo deste programa alimentar, que é considerado muito difícil de implementar e, portanto, deve ser aplicado sob a supervisão de nutricionistas e nutricionistas, também pode variar de pessoa para pessoa. Para dar um exemplo à lista de dieta de arroz, pode-se dizer que ela consiste em uma dieta da seguinte forma:
Manhã: 1 tigela de mingau de arroz (você pode prepará-lo sem usar sal ou óleo, adicione especiarias como tomilho, hortelã, pimenta preta enquanto comê-lo para dar sabor)
Lanche: 1 tigela de iogurte natural ou 1 porção de frutas e vegetais frescos
Almoço: uma pequena tigela de mingau de arroz, muitos vegetais frescos ou cozidos, salada
Jantar: 1 tigela de mingau de arroz
Lanche: 1 tigela de iogurte natural ou 1 porção de frutas e vegetais frescos
Coisas a considerar ao aplicar uma dieta de arroz
Efeitos, benefícios e malefícios da dieta de arroz no corpo
Não deixa de aprender os efeitos, benefícios e possíveis efeitos colaterais da dieta do arroz no corpo. Os efeitos da dieta de arroz no corpo são os seguintes: